Créer un régime sans glucides - comment cela fonctionne:

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Un changement dans le régime alimentaire est possible avec un régime alimentaire. Vous pouvez commenter une longue période sans hydrates de carbone. Ce régime vous devriez voir, mais seulement comme un régime alimentaire que vous pouvez appliquer dans le corps, dans des cas exceptionnels, tels que l'infection fongique.

Création d'un plan de régime sans glucides

Le régime sans glucides est de se habituer à la plupart des gens et pas facile.

  • Si vous voulez créer un plan d'alimentation dans laquelle les glucides ne sont pas disponibles, vous devriez traiter très bien avec la nourriture. Par exemple, contenir toutes sortes de glucides de fruits.
  • Toutefois, cela peut ne pas apparaître sur votre plan d'alimentation, il est donc nécessaire de modifier le plan de l'alimentation. Riz, pâtes, pommes de terre, des pâtisseries et de maïs et les légumineuses ne sont plus autorisés. Bonbons de toutes sortes sont également interdites, sucre, vous ne pouvez plus utiliser et aussi sur les boissons sucrées vous devez aussi faire sans. Il est préférable de ne boire que de l'eau et du thé non sucré et du café, car avec le miel Vous ne pouvez pas trop sucré.
  • Que devez-vous encore manger est une certaine habitude pour le petit déjeuner. Comme pour le dîner doit être distribué avec du pain, il est donc important d'être créatif. Votre nourriture doit être riche en fibres et albumine. Iceberg laitue, concombre, poivrons et beaucoup de légumes de toutes sortes, vous pouvez aussi manger. Viandes et poissons à ne pas manquer, ainsi que le lait et les produits laitiers. Vous pouvez, comme deux fois par jour prendre de la nourriture chaude pour être facile pour votre régime alimentaire et vous pouvez garder plus il. Mais vous ne devriez pas poursuivre pendant des mois, car le corps a ensuite carences lui.
  • Les glucides sont généralement un élément important de votre alimentation. Ce régime, vous ne devez le faire si ce est absolument nécessaire. Pour réduire le poids de ce plan de régime ne est pas adapté. Ils supprimeraient seulement malsain par l'alimentation déséquilibrée et plus tard, quand vous mangez à nouveau normalement, réglez le poids très rapidement, généralement même avec quelques kilos supplémentaires. Ce est ce qu'on appelle l'effet yo-yo.
  • Pour supprimer conséquent, vous devriez changer votre alimentation et de manger sain. Mieux pour garder la nouvelle alimentation dans votre vie.

Pour créer ce plan de régime, vous devriez traiter avec de la nourriture, de préférence avec le tableau nutritionnel. Vous pouvez obtenir dans les librairies. Vous pouvez sélectionner le plan pour une plus longue période et de préparer une liste de courses, le shopping peut plus ciblée. La liste d'achats est utile pour vous, afin que vous ne sera pas tenté d'acheter, mais les glucides. Ainsi, vous pouvez vous rendre facilement et garder ainsi ce régime. Si vous avez des hydrates de carbone dans la maison, vous venez d'essayer de les manger.

Comment perdre du poids sans les œuvres de glucides

  • Les glucides fournissent l'énergie rapide.
  • Dans la digestion des glucides conduit à des changements rapides dans les niveaux de glucose dans le sang.
  • Une baisse du niveau de sucre dans le sang est accompagnée d'une sensation de faim.
  • Dans le régime sans glucides, le corps reçoit l'énergie à partir de la répartition des graisses et des protéines.
  • L'extraction d'énergie à partir de graisses et de protéines est plus long que ceux des hydrates de carbone. Par conséquent, il ya moins de fluctuation dans les niveaux de sucre dans le sang.
  • En plus stables les niveaux de sucre dans le sang, vous avez un sentiment rare de la faim.
  • Fruits, céréales, de noix et de nombreux légumes ne sont pas autorisés.
  • Les détracteurs de ce régime craignent un manque d'approvisionnement de vitamines, de minéraux et de fibres.
  • Vous pouvez, par exemple, manger des oeufs pour le petit déjeuner, mais pas de pain avec elle.
  • Le régime sans glucides est très unilatéral et est donc considéré comme malsain.
  • La consommation élevée de gras peut avoir un effet négatif sur le cœur / problèmes circulatoires.
  • En fin de compte, ce est votre décision si vous vous sentez à l'aise avec ce régime.
  • Le régime d'oeuf est une forme de non-carb régime alimentaire. Vous mangez toute la journée rien que des œufs durs.
  • Une variante de ce est le régime des œufs de vin. Vous pouvez manger des œufs durs sur sept jours et de boire une bouteille de vin. Depuis 0,1 litres de vin contiennent environ 4 grammes de glucides, ce ne est pas un régime sans glucides, mais vous devez être dans une bonne humeur avec ce régime.

Autre auteur: Michelle Miller

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