Culotte de cheval - que faire?

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Culotte de cheval pour de nombreuses femmes est un problème, le tissu est souvent pas aussi ferme et si l'exercice est manquant, puis disparaissent muscles. Cela peut, cependant, facilement changer.

Ainsi, les cuisses se remettre en forme

Commencez par le programme pour le même séjour en bonne santé aujourd'hui, muscles flasques et sans formation ne ont pas à l'être. Surtout les muscles de la cuisse peuvent être rapidement et former efficacement, même en passant.

  • Idéal pour l'entraînement à la maison: Avec cet exercice, vous contrer cuisses flasques. Trouver un escalier. Avec la jambe droite en marchant sur la scène, de sorte que l'ensemble du pied repose sur la scène. L'ascenseur de la jambe gauche et tirez le genou balayant vers le ventre, étirer la jambe puis de nouveau, de sorte que l'auftippt orteil sur le sol. Cet exercice, répéter 15 fois, un saut de page est alors annoncé. Si vous voulez quelque chose de plus dynamique, peut rendre l'exercice de sorte qu'après chaque mouvement des jambes pour être modifié.
  • En plus de travailler au bureau ou à la maison peut se appliquer et l'exercice suivant. Cela inclut également les abdominaux et les muscles du tronc avec un muscles afin flasques ne ont aucune chance. Assoyez-vous sur une chaise, le dos est droit et les jambes sont étendues vers l'avant. Maintenant soulevez les deux jambes autant que possible. Gardez les deux jambes en l'air pendant un moment, puis baisser à nouveau vos jambes.
  • Idéal sont toutes les variations du squat, si vous souhaitez modifier la partie interne de la cuisse de molle à la formation. Placez vos pieds largeur des hanches à un peu plus et puis aller à leurs genoux. Restez dans la position fléchie et aller un peu plus profond, vous vous déplacez à plusieurs reprises entre flexion et d'extension, puis redressez vos jambes à nouveau complètement.

Cela contribue à jambes flasques

  • Pour obtenir les muscles flasques remettre en forme, vous devriez participer régulièrement à l'exercice d'endurance comme le cyclisme, la natation, la course ou la marche.
  • Massez ou brossez la cuisse régulièrement pour stimuler la circulation sanguine et de transformer les cuisses flasques dans serrés, les muscles lisses.
  • Une alimentation saine pauvre en graisses et riche en fruits et légumes contribue à resserrer le tissu.
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