De l'ensemble de ballonnements de pain de grains - vous pouvez faire

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Si vous inclinez la consommation de pain de grains entiers à des ballonnements, qui peut être très inconfortable. Voici quelques suggestions sur ce que vous pouvez faire pour réduire votre ballonnements.

Les causes de flatulences sont pour la plupart inoffensifs

Flatulences ne est pas une maladie mais un symptôme. Vous pouvez avoir plusieurs causes.

  • Souvent, la raison pour ballonnements de manger hâtive. Avec de la nourriture, assumer davantage de dispositif de l'air à travers l'estomac dans l'intestin.
  • Même si vous mangez beaucoup de fruits et ne mâchez pas suffisamment en profondeur, il peut à la scission de l'intestin à une formation accrue du gaz et donc conduire à des ballonnements.
  • Si vous mangez des plats de chou ou de légumineuses, flatulences désagréable et malodorante peut être le résultat.
  • Enregistrez votre ballonnements après avoir mangé certains aliments - tels que le pain de blé entier - à, il se peut que vous avez une intolérance alimentaire au gluten dans les grains entiers.
  • De plus en plus de gens ont une intolérance à sucre du lait, appelé intolérance au lactose. Il ya maintenant de nombreux produits commerciaux qui sont le lactose et améliorent votre alimentation dans ce cas.

Si vous Wholemeal bouffées de pain

Si vous souffrez régulièrement après avoir mangé du pain complet de la flatulence, est le vôtre probablement avant une intolérance alimentaire au gluten.

  • Le gluten est une protéine de gluten de céréales telles que l'orge, l'avoine, le blé et le seigle.
  • Si vous avez une intolérance au gluten, l'intestin grêle est attaqué. Le gluten détruit les villosités de l'intestin, ce qui provoque les parois intestinales sont minces. En plus de la ballonnement peut se produire undDurchfällen tard Verlaufzu douleur sévère, qui sont aqueuse-pâteux.
  • Si vous pensez que vous souffrez d'intolérance au gluten, vous devriez consulter votre médecin. L'utilisation d'un échantillon de tissu de l'intestin grêle, vous obtenez la certitude.
  • Si votre intolérance au gluten ballonnements est basé sur la consommation de pain de grains entiers, vous devez utiliser du pain sans gluten et les produits de boulangerie. Beaucoup de magasins Biobäckereien et alimentaires de la santé avec un département de produits de boulangerie ont maintenant du pain sans gluten disponible pour le moment.
  • Un bon mais assez cher alternative pour la cuisson à la maison est la farine de teff. Vous obtenez ce dans le magasin ou la santé alimentaire de magasin d'aliments naturels. Il est complètement sans gluten et peut être utilisé pour des pâtisseries ainsi que pour un pain copieux.
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