De sucre de l'alimentation consciente et la minceur ne sont pas des ennemis mortels

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Soyez actif et se sentir, que votre cerveau va travailler plus vite. Puisque le cerveau nécessite glucose pour être efficace, vous mangez maintenant et puis un petit morceau de chocolat, un fruit ou un coup d'adrénaline.

Bien sûr, est comme souvent la recommandation de la variété. Si vous perdez vos habitudes alimentaires hors de la vue, puis sur la base du comportement d'un enfant. Les enfants mangent habituellement celle à laquelle ils ont un appétit et le boycott littéralement ce qu'ils ne veulent absolument pas.

De cette façon, les enfants ne ont pas de fringales pour quelque chose ou plus manger quelque chose. Vous connaissez vos besoins à tout moment, ou du moins ce est ce que vous ne avez pas juste voulez. Ce est la clé d'une alimentation saine, qui permet également de sucreries et autres aliments malsains de temps à autre.

Trouver l'équilibre de retour

Si vous avez déjà réagit souvent en une semaine sur les bonbons, puis continuer la semaine prochaine consciemment retour et vous renoncez douce. De cette façon, vous ne interdisent généralement pas des bonbons et obtenez un sentiment positif pour votre régime alimentaire.

Même les gens qui ne ont pas de problèmes avec le surpoids, affirment souvent bonbons. Le secret est de maintenir l'apparence. Êtes-vous critique avec vos instincts et examinez-vous dans le moment où vous sortez de l'impulsion, allez à la cuisine et de définir sur son chemin à un restaurant de restauration rapide.

Demandez-vous, ce désir et ce besoin est derrière cet acte: Avez-vous vraiment faim? Besoin d'une raison de se lever? Voulez-vous faire en mangeant des bonbons ou une collation saine pour le sentiment? Il ya plusieurs raisons qui diffèrent de la nécessité naturelle pour satisfaire la faim ou l'appétit.

Évaluer la Instikt correctement

Pas vous livrer vos instincts, car il est incapable de bien décider dans la plupart des cas. Seulement avec un régime alimentaire sain et avec des années d'adhésion au régime, vous pouvez sentir que vous votre travail mental instinct pouvez diminuer et vous pouvez compter davantage sur votre sentiment intérieur, sans courir le risque de vouloir simplement compenser les changements dans votre humeur en mangeant.

Un homme ne est pas un animal de compagnie ou un animal dans le zoo, qui doit prendre à heures fixes et une quantité fixe de nourriture. Ne pas mettre en groupes sociaux encouragent les gens à manger ou rejoindre également tous les trois cours à trois cours dans le restaurant. Écouter plus sur votre estomac si vous êtes vraiment faim et ne écoutez pas si vous êtes dans la société.

Formuler votre projet poli et comprendre, et se il vous plaît être conscient que vos semblables, vous ne comprenez pas immédiatement. Cependant, il est important que vous ne courez pas vos limites, si vous arrive d'être surtout au début de l'alimentation. Ne vous fermer de la vie sociale, mais vous apprendrez également à expliquer et démontrer votre point.

Conscient manger

Occupez-vous. Avec la nourriture, de sorte que vous apprenez à le prendre au sérieux, que faites-vous avec la nourriture tous les jours et ce qui rend la nourriture avec votre corps

les personnes obèses sont beaucoup pensé à la nourriture, mais si elles sont alors la nourriture elle-même, il peut facilement arriver qu'ils tournent la tête et de la nourriture dans une transe tout ce qui est dans leur assiette ou dans leur réfrigérateur. La nourriture se déroule en très haute vitesse et les caractères de satiété du corps tels que ballonnements, éructation ou Schwererwerden du corps et de l'apparition de la fatigue ne sont pas perçus et donc bondé.

Concevoir la nourriture pour le début de votre alimentation change en douceur. Vous distraire par un conversations de table, la télévision ou travailler sur le PC. Soyez conscient de ce que vous faites et apprendre à mâcher consciemment la nourriture au goût avec vos sens et l'exercice.

Un soutien devrait être pris pour ne pas détendre tout en mangeant. Une fois que vous percevez une tension dans la mâchoire, à détendre, prendre une profonde respiration concevoir intuitivement la nourriture. Vous serez étonné de voir que, après quelques jours de manger la partie consciente de votre assiette se réduit.

Vous serez automatiquement manger moins parce que vous pouvez percevoir les signaux de satiété de votre corps et par le slow food, même pour manger ce qui est nécessaire à ce moment de votre corps.

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