Débordant d'énergie - obtenir plus de puissance dans la vie quotidienne

FONTE ZOOM:

Vous me sentir épuisée et souffrent de fatigue constante? Si vous l'énergie pour des choses manquantes qui aime vraiment faire de vous, il est temps d'aborder un regard critique sur le régime alimentaire. Avec une bonne nutrition inclure les baisses d'énergie du passé. Vos bonne humeur commence à savoir dans le choix de vos aliments.

Si vous suivez ces conseils, vous vous sentirez dans un court laps de temps à nouveau plein d'énergie et être difficile à arrêter.

Une alimentation équilibrée

Adoptez un régime alimentaire global équilibré qui fournit une quantité suffisante de vitamines et de minéraux. Des études ont montré que le manque de magnésium peut conduire à la dépression et l'apathie.

réduire les glucides

Évitez les glucides raffinés et préfèrent glucides complexes comme le pain de blé entier et d'autres grains entiers. Non seulement la quantité de vitamines et de minéraux augmente dans votre alimentation, vous évitez également une forte sécrétion de l'hormone insuline. Une haute insuline vous fatigue.

Le poisson contient beaucoup de bons acides gras oméga-3 les acides gras

Manger régulièrement du poisson. De préférence poissons gras. Les acides gras contenus dans le poisson sont dans une large mesure d'oméga-3 les acides gras, qui ne est pas seulement bon pour nos vaisseaux et du cœur, mais aussi garder notre système nerveux en bonne forme et augmentent notre attention.

Ne soyez pas trop préoccupé par le fait que vous pourriez prendre de la pêche riche. Acides gras oméga-3 sont difficiles à être stockées par notre corps.

La marche régulière

Optez pour une courte promenade à la porte. Rapide promenade pendant environ 10 minutes peut bouger votre corps. Surtout quand vous avez exécuté pendant plusieurs heures d'emploi sédentaire.

La promenade ne sera pas seulement augmenter vos niveaux d'énergie pour un peu plus de deux heures, mais aussi de stimuler votre créativité.

Planification courte sieste

Ce est dans la nature tout au long de la journée pour garder une courte sieste. Notre organisme est ajusté à partir de son rythme d'origine et il diminue après un certain temps de fonctionnement automatiquement sa motivation.

Une courte sieste de 10 à 15 minutes permet non seulement d'augmenter la puissance du cerveau, mais permet également de vous prouvé saine.

Bien que sous le Président, ainsi que des athlètes de courtes siestes ne sont pas rares, il est amené de la grande communauté encore farniente en combinaison.

En fait, les siestes sont potentiellement beaucoup plus puissant.

Buvez beaucoup

Buvez au moins un verre d'eau toutes les heures, de thé ou autre boisson sans sucre. La déshydratation est une des raisons les plus communes pour la chute soudaine de la performance.

Tous les processus physiologiques de notre corps fonctionnent en conjonction avec de l'eau. Si nous avons soif, nous sommes déjà si gravement déshydraté qu'il peut obtenir l'apparence somnolent.

Laissez donc ne même pas en arriver là et l'accès à verre ordinaire.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité