Déplacer: moteur pour un cerveau sain

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L'exercice est bon pour le cerveau. Actif non seulement maintient le corps en forme, mais maintient aussi notre cerveau en bon état. Mouvement conduit à une activité mentale et l'amélioration de la performance mentale. Une demi-heure d'exercice par jour présente de nombreux avantages pour le cerveau: les enfants sont plus intelligents et inhibe la démence chez les plus âgés. Le mouvement est le moteur pour le cerveau

Le degré de mouvement, détermine la façon dont vous vieillissez

Exercice non seulement maintient notre corps mais aussi notre cerveau en bon état. Cependant, nous passons de moins en moins, tandis que le mouvement protège le cerveau et de garder les jeunes, et la vieillesse. Le degré de mouvement détermine la façon dont vous vieillissez. Déplacez le motif sont minces, très bien. Mais se déplacer comme un motif avec le maintien de l'état de la capacité du cerveau, encore mieux!
Si vous n'êtes pas si active? Il ne est jamais trop tard pour commencer à bouger.

Déplacer, non seulement pour le fitness. Pour la cognition aussi

Mouvement maintient l'activité mentale forte, la cognition. Cognition comprend les processus d'apprentissage, l'observation, la mémoire, la pensée, interpréter, croire, et la résolution de problèmes. Les scientifiques ont depuis longtemps été découvert que le mouvement physique réduit le risque de déclin mental, démence ou la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées de 30 à 40 pour cent. Un jour mouvement partie saine assure qu'ils ont un risque réduit de développer des problèmes de santé mentale.

Exercice adéquat réduit le risque de démence et de maladie d'Alzheimer

En raison de l'état des petits vaisseaux sanguins dans le cerveau reste optimal en étant suffisamment active, le mouvement réduit le risque de démence et la maladie d'Alzheimer de manière significative, par autant que 40%. Autres causes de démence, est une haute pression artérielle et le diabète de type 2, et le mouvement protège également contre la pression artérielle élevée et le diabète de type 2. 60-70% des patients atteints de démence, la maladie d'Alzheimer. Cette maladie est une condition dans laquelle la fonction des cellules dans certaines parties du cerveau ne est plus.

Maladie d'Alzheimer: une croissance explosive aux Pays-Bas

Par le vieillissement, les Pays-Bas est confronté à une croissance explosive chez les personnes souffrant de la maladie d'Alzheimer. Actuellement, il ya 235 000 personnes atteintes de démence, environ 40 années ce nombre a presque doublé. La forme la plus commune de démence est la maladie d'Alzheimer. Habituellement, la maladie commence après la 70e année. Dans certains cas, la maladie se manifeste déjà à un plus jeune âge. Chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, il existe un déclin progressif. Au départ, il ya la pensée et de la mémoire seulement troubles, au fil du temps, cependant, les symptômes se aggravent. La maladie d'Alzheimer ne est pas durcissable. La baisse est lente en gardant la bonne condition physique démente actif et en.

Qu'est-ce que la démence?

La démence est la détérioration du fonctionnement mental. Beaucoup de gens pensent que la démence est une maladie. Cependant, ce ne est pas le cas. Il existe plusieurs causes et des maladies qui peuvent conduire à des symptômes de démence. Il est donc essentiel que le patient le plus tôt possible est examiné par le médecin. Habituellement, le premier symptôme de l'oubli de la maladie, surtout oublier ce qui est arrivé peu de temps avant ou dit. Les souvenirs du passé restent juste gardé longtemps, mais pas aussi détaillée. La démence est moins fréquente chez les personnes qui ont été physiquement actifs pendant toute leur vie.

Exercice sain pour le cerveau, comment?

Dans le monde des ordinateurs, des voitures, des ascenseurs et donc on se déplace dans la pratique trop peu. Autant que 32% de l'adulte se déplace trop peu. Et ce pourcentage est encore plus élevé chez les jeunes. Plus de la moitié des jeunes devient trop peu d'exercice. La norme néerlandaise pour l'exercice sain pour les jeunes est une heure quotidienne d'exercice d'intensité modérée au moins deux fois la force, l'agilité d'une semaine ?? et la coordination des exercices pour l'amélioration de la condition physique. Pour les adultes sont au moins une demi-heure par jour d'exercice d'intensité modérée et même recommandation se applique aux personnes de plus de 55 ans, mais l'effort peut être un peu moins intensive. Les gens avec des emplois sédentaires et les étudiants devront prévoir l'activité dans leur vie. Les jours les zituren savoir se avèrent être les mêmes que les autres jours. L'activité des enfants et des adultes en bonne santé diminue seulement. Un enfant moyen est de six heures de retard sur l'ordinateur et / ou televisie.Een heures et demie d'exercice modéré par jour avez-vous récolterez les bénéfices de l'activité mentale. Quel type d'exercice que vous choisissez, peu importe. Il peut passer l'aspirateur, chien ou vélos. Lorsque le corps lui-même mais doit se efforcer.

Que ne se déplace exactement dans le cerveau?

Exercice et effort cognitif de parler les mêmes circuits dans le cerveau, les mêmes systèmes neuronaux. Les connexions entre les régions du cerveau qui a toujours pensé que ce était qu'ils étaient destinés à des processus de mémoire, semblent également être important pour les processus de moteur. Ce ne sont pas de nouvelles idées, mais les scientifiques gagner plus de perspicacité et la confirmation ici. Professeur de psychiatrie à Harvard John Ratey écrit même dans son livre: 'Fit! Muscles culture, les calories brûlées, le cœur et les poumons renforcer: ils sont vraiment seuls effets secondaires »qui pour influencer le cerveau est en déplaçant.

Les bienfaits de l'exercice pour le cerveau:

  • Amélioration de l'apprentissage et de la mémoire
  • Bénéfique pour toutes sortes de problèmes psychologiques tels que le stress, la toxicomanie et la dépression.
  • Il a été montré que l'exécution de la thérapie est un traitement efficace pour la dépression. Dans de nombreuses régions a des avantages de mouvement sur l'humeur, les capacités cognitives.

Déplacez rend également plus intelligent

Le niveau d'activité chez les enfants détermine leur rendement scolaire. Les enfants qui fréquentent l'école primaire et font l'effort physique supplémentaire pour bien faire. L'attention et la concentration mouvement supplémentaire à une demi-heure déjà nettement mieux. Sport ou activité physique améliore la circulation sanguine vers le cerveau. La circulation sanguine de la substance blanche et améliore cette substance est nécessaire afin de traiter de nouveaux signaux et d'informations. La matière blanche se détériore à mesure qu'ils vieillissent, rendant les gens à ralentir et commencer à penser plus lentement. Ce processus est inhibée par beaucoup de mouvement. Les enfants mettent par l'exercice de leur réserve cognitive: par sport renforcer vos connexions dans le cortex préfrontal qui se développe dans la 25e année. Et cela donne un tampon contre la démence. Ce est le cortex préfrontal que première baisse chez les personnes âgées. Un enfant a un environnement difficile nécessaires, y compris un jeu de sport et ils veulent les mettre en musique. En raison de l'environnement enrichi il ya plus de branches dans les jeunes cerveaux. Cette réserve est construit: un investissement dans l'avenir, un investissement dans le bonheur. Et cet investissement peut faire la différence dans le choix de l'école secondaire. Il se pourrait que l'enfant peut alors choisir seulement le gymnase, alors que cela ne aurait pas résident sans environnement d'apprentissage enrichi. L'exercice a un effet bénéfique sur les neurotrophines dans le cerveau, ce sont les éléments nutritifs dont foyer chimique faisant réseaux et améliore la.


Il ne est jamais trop tard pour se déplacer

Même ceux qui ont toujours été plus ou moins passive, améliore son état, l'activité mentale, la cognition et le bien-être mental grâce à l'exercice, et réduit le risque de démence. Si l'on parle déjà de démence, puis déplacez tout aussi bénéfique. Les personnes âgées dans les maisons de soins infirmiers ou de soins infirmiers ne sont pas les mieux adaptés à la matière parce que tout est axé sur la passivité. La personne démente passivement lieu et sont encore plus de 17 heures par jour dans son lit. Dans un soin infirmier ou à la maison, ils se détériorent rapidement et il n'y a pas de retour en arrière. Erik Scherder, professeur de neuropsychologie à l'Université libre d'Amsterdam, et professeur de kinésiologie à Groningen soulignant depuis des années que ce système doit changer. Il suggère que les patients atteints de démence de se déplacer, d'être aidé sur le fauteuil roulant et ont également besoin d'un environnement enrichi, parce que ce est ce qui doit le cerveau dans la vie où ils siègent.


Déplacez Conseils pour les cerveaux

  • Force de quoi que ce soit
  • Déplacez-vous dans la lumière du jour et, si possible dans un groupe en raison de l'interaction sociale
  • Actif dans d'autres domaines tels que le chant, faire de la musique ou des activités artistiques
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