Des aliments sains qui favorisent le sommeil

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Êtes-vous une de ces personnes qui croient que ce ne est pas grave ce que nous dans la soirée prend la nourriture? Et en même temps doit trouver le temps et encore qu'il reste en deçà abondante avec la lumière se endormir? Alors vous pourriez être un peu d'aide cet article pour réviser cette opinion quelque chose, parce que effectivement affecter la nourriture parfois plus, parfois moins, et par conséquent un bon sommeil sonore.

Les aliments qui évoquent le sommeil

Le fait est que riche en matières grasses et des plats copieux comme le porc ou de certains ragoûts, pas vraiment inspiré d'avoir un sommeil paisible aux soins. Pour cette nourriture, le digestif signifie une soirée de la violence, qui emploie plus de heures pour digérer le repas lourd.

Aussi aliments flatulentes cause plutôt un sommeil agité, car ils favorisent ce et donc devraient également être supprimés dans le menu du soir. En revanche, il ya une variété d'aliments liquides et solides qui peuvent faciliter un sommeil réparateur plus.

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Le classique absolu parmi les aliments favorisant le sommeil est un lait chaud avec un peu de miel et une pincée de cannelle. Cette combinaison assure que la mélatonine hormone du sommeil est augmentée, ce qui peut favoriser ainsi un profond sommeil.

Également un bon choix pour un dernier repas de la journée représentent salades, des soupes, des plats légers avec du poulet ou de poisson et légumes non flatulences.

Bananes et noix de cajou, mangé environ une heure avant le coucher, prennent également en charge en raison de leurs électeurs l'organisme de se adapter à dormir.

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Avec les boissons agir tisane, la mélisse et la valériane, et une petite quantité de bière ou de vin rouge comme aides de doux sommeil. Mais il est important de se assurer que même lorsque la prise d'alcool montant Drunk est réduite à un verre.

La raison: Si vous buvez plus d'un verre de vin ou de la bière, l'alcool provoque à son tour à l'opposé de ce que vous vouliez atteindre avec elle et rouler dans le lit nerveusement d'avant en arrière.

Évitez!

Si vous renoncez alors sur les agrumes, le café, de sodas caféinés, des collations noirs et très sucrés ou salés dans la soirée, vous serez en mesure de déterminer rapidement que le sommeil peut rendre beaucoup plus facile.

Ce dernier a également même si vous voulez quelque chose de traiter avec les règles d'hygiène du sommeil qui devrait trouver une application juste pour dormir.

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