Des études montrent que la consommation de poisson vous permet de rester jeune et fraîche

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Déjà les enfants vous sont sur le chemin que le poisson est en bonne santé. Plus en plus fort l'opinion est exprimée que l'on ne peut pas absorber assez de poissons dans le plan de repas hebdomadaire. Les oméga-3 les acides gras présents dans les poissons ont été montré de manière préventive contre les maladies cardiaques. Le dernier spectacle de recherche qui, en plus le processus de vieillissement est ralenti. Manger du poisson peuvent donc être considérés désormais comme disciples gardèrent secret pour rester.

Dans une étude, les hommes ont été observés avec un diagnostic de maladie coronarienne. Les hommes ont dans leurs niveaux sanguins, une forte proportion a été trouvé dans les acides gras oméga-3, ont été montré pour avoir une quantité inférieure de raccourcissement des télomères, l'indicateur pour la détection de l'âge biologique.

Les télomères comme un indicateur de la jeunesse

Les télomères sont des séquences d'ADN qui protègent les extrémités des chromosomes, similaire aux extrémités des lacets en plastique. Les télomères contribuent à la division cellulaire et assurez-vous qui préserve l'information génétique clé dans les nouvelles cellules. Avec chaque division cellulaire, les télomères peuvent devenir progressivement plus en plus courts jusqu'à la cellule meurt complètement de la division suivante.

On croit que les influences extérieures peuvent accélérer le corps comme l'obésité, le manque de nourriture, le manque d'exercice et le tabagisme ce processus de vieillissement, les télomères par une inflammation débilitante dans le corps causé.

Le raccourcissement des télomères est maintenant réglé en étroite collaboration avec l'accélération du vieillissement, le cancer et la forte détérioration de la santé générale en conjonction. Il ya une théorie selon laquelle un tireur et renforcer les télomères entraîne que vous pouvez vivre en meilleure santé et plus longtemps.

Les acides gras oméga-3 comme une garantie de santé

Dans une étude menée chez plus de 600 hommes de plus de six ans avec une maladie cardiaque diagnostiquée, il a été constaté que ces avaient oméga-3 acides gras ont régulièrement prises pour démontrer moins de quantité de plus en plus courts télomères exposition. Acides gras oméga-3 peuvent lutter contre les symptômes de stress qui peuvent endommager par les radicaux libres, de l'ADN, des protéines et des lipides. Acides gras oméga-3 peuvent également augmenter la production et l'action de l'enzyme télomérase. Cette enzyme contribue à stabiliser la longueur des télomères et de la fonction des cellules.

Cela soulève la question, par conséquent, se il est vrai que la vie des cellules de l'organisme peut être prolongée par la consommation d'acides gras oméga-3.

L'augmentation de confirmer les observations que présents dans les poissons des acides gras oméga-3 ont des effets positifs directs sur le processus de vieillissement. Les principales sources pour recevoir oméga-3 les acides gras dans l'alimentation sont le saumon, la sardine, la truite arc, le hareng, anchois, maquereau. Depuis les acides gras oméga-3 peuvent être sauvegardés dans une certaine mesure par le corps, la quantité recommandée hebdomadaire peut-être déjà couvert par la consommation de 170 grammes de sardines. Alternativement, vous pouvez également obtenir des suppléments alimentaires ou l'huile de poisson. La plus grande proportion d'acides gras oméga-3 les acides gras cependant, vous obtenez sur la consommation d'aliments naturels.

Protection contre l'obésité

D'autres conseils à l'appui de télomères plus durable représente la lutte contre l'obésité. Une étude a été menée sur les hommes ont montré que, après l'achèvement des télomères de régime année-longue était plus longue et moins de dommages de l'ADN a été détecté. L'obésité est un moteur éprouvé qui télomères raccourcissent plus rapide en raison de l'inflammation se produise.

Une autre étude a donné le résultat que les personnes ayant des niveaux plus élevés de vitamine D dans le sang ont des télomères plus longs. On pense que la raison pour laquelle dans la fonction du système immunitaire d'amélioration de la vitamine D est. D'autres recherches suggèrent que les personnes qui souffrent de l'athérosclérose et de prendre un jour au moins une pré-repas avec de la viande ont manifestement des télomères plus courts. Pour les personnes qui mangent sain, puis une différence d'âge approximatif de moins de 3 ans persistent.

Le mouvement rend

Il est souvent recommandé de passer à une bonne nutrition et adéquate. Éprouvée d'avoir des gens qui se déplacent régulièrement 2-3 fois par semaine, des télomères plus longs et une plus grande part de l'enzyme télomérase, que ceux qui ne se déplacent pas en une semaine. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui exploitait un total de 200 minutes dans la semaine de sport, pourraient avoir la longueur des télomères de 10 ans, ses personnes juniors.

exercices de sport augmentent la production de l'enzyme télomérase et d'éliminer le stress, ce qui contribue prouvé raccourcissement des télomères. Trouver une activité physique que vous aimez, alors vous pouvez être sûr que vous allez réellement compléter vos 20-30 minutes par jour sur une base régulière.

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