Des exercices d'échauffement avant le sport - afin de préparer votre corps correctement à la charge il ya

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Réchauffez-vous avec un warm-up avant l'exercice est important non seulement pour obtenir aucun ligaments déchirés, etc., mais aussi parce que vous aurez généralement être intéressant de vous plus. Votre corps est fait en réchauffant lentement exercices sur leurs orteils et souvent il est surprenant de voir combien il peut se le permettre.

Exercices d'échauffement classique

  • Toujours étirer et de se étirer. Respirez profondément consciente. Desserrer également, d'environ balancer en face du sport avec vos bras et vos jambes trembler.
  • Cercle. Épaules, et alternativement vers l'avant et vers l'arrière et aussi avec un épaulement dans l'autre sens, ce est à dire contre-
  • Cercle avec les pauvres ainsi que riches épaules de variation. Passez dans la pièce. Desserrer.
  • Lève-toi, rebondir, le type dans les genoux après, toujours plus. Laissez tout facile, trembler, tout le corps, y compris la mandibule et calme même à l'envers. Faites cet exercice si intense que, vous pouvez même décoller avec les talons. Fermez vos yeux quand vous aide à vous concentrer sur l'exercice.
  • Très efficace et facile avant le sport réelle de sauter comme un exercice d'échauffement sur le terrain, avec les deux pieds est. Être prudent, doux abfedernd venir et laissez votre corps lâche, alors laissez pendre tout et trembler.
  • Séparez vos jambes. Puis appuyez en alternance avec un pied à côté ou derrière l'autre brièvement. Tourner avec les bras et le haut du corps légèrement vers la gauche et vers la droite.

Exercices d'échauffement avant le sport d'une manière légèrement différente

  • Danser comme un exercice d'échauffement avant le sport. Salsa et hip-hop sont naturellement mieux adaptés comme un opéra. Mais la musique encore plus silencieux est adapté si vous voulez réchauffer avec des mouvements de ballet avant l'exercice.
  • Déroulez tranquillement mitaines sur. Aussi "jambières", car ils sont particulièrement conscients de ballerines, bien que pas strictement une «exercices», mais ils ont le même effet que les exercices d'échauffement classiques décrits ci-dessus.
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