Des trucs simples pour une vie plus saine

FONTE ZOOM:
Aujourd'hui, les gens font de moins en moins eux-mêmes. Aujourd'hui il ya des machines qui prennent sur une partie de la tâche. Le risque d'obésité chez les personnes aux Pays-Bas au cours des dernières 25 années déjà doublé. Parce que seul de petits changements, vous pouvez réduire le risque d'obésité de façon spectaculaire. Si vous faites cela en conjonction avec une alimentation saine, ce est une grande amélioration dans votre vie.

Prenez les escaliers

Beaucoup de gens qui travaillent au bureau, prennent généralement l'ascenseur. Ce est en fait inutile. En prenant les escaliers, vous brûlez plus de calories. En outre, vos muscles de la jambe ici est en sus de la formation. Prenez les escaliers est quelque chose de beaucoup de gens se tournent vers. Pourtant, il peut rapidement devenir une habitude.

Allez marcher régulièrement

Vous pouvez tous faire une différence en randonnée plusieurs fois par semaine. Cela permet non seulement de brûler des calories, mais il est également toujours bon pour votre santé. Physiquement et mentalement avez-vous bénéficier. Il fonctionne un peu rafraîchissant. En outre, votre corps est de l'air à travers l'air frais que vous ingérez.

Exercices de fitness simples

Vous pouvez également travailler sur votre santé en lançant plusieurs fois par semaine avec des exercices de remise en forme simples. Vous ne avez pas l'équipement nécessaire pour cela, mais ce est agréable. Si vous ne avez pas l'équipement, vous pouvez déjà commencer avec push-ups ou des sit-ups. Cette former votre poitrine, triceps, les épaules, les abdominaux et le trapèze derrière au niveau des aisselles. Une des meilleures façons de brûler des calories est cordes à sauter. Ce train aussi votre état et vous pouvez ajouter jusqu'à 500 calories par heure de brûlure.

Trouver un passe-temps agréable

Vous pouvez également rechercher un passe-temps amusant. Un passe-temps où vous pouvez participer activement à vous-même. Ceux-ci peuvent être toutes sortes de choses, vous pouvez par exemple aller à un cours de danse. Ainsi, il devient une habitude de travailler sur votre corps. Vous pouvez danser à suivre à tous les niveaux. De la salsa au flamenco. Le montant que vous devez payer pour des cours de danse ne est généralement pas si grande. Vous pouvez également premières fois par semaine avec des amis pour aller nager. Ce est un excellent moyen de perdre du poids et toujours vous amuser avec vos amis.

To Walk

Pour les gens plus sportifs qui ont encore une vie bien remplie, peut aller courir trois fois par semaine. Cela ne doit pas nécessairement être supérieure à une demi-heure. Vous pouvez également définir votre propre rythme. Essayez d'éradiquer un itinéraire fixe, et aussi de suivre ces 3 jours par semaine. Après deux semaines ou un mois, vous pouvez modifier l'itinéraire ou peut-être renouveler. Pour les personnes qui ne ont pas le temps, il est une autre alternative. Vous pouvez augmenter votre rythme lors de la marche. Ce lien plus de calories, et obtenez-vous vite sur votre destination désirée.

Mangez sainement

Quel est tout aussi important que l'exercice, une alimentation saine. Pour cela, vous ne avez pas à faire un changement radical dans votre horaire de ses repas. Vous pouvez maintenant et puis une salade entre les aliments et collations malsaines en échangeant savoureux, collations saines.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité