Desserrer la tension du cou grâce à des exercices de relaxation - comment cela fonctionne avec le yoga

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Surtout la tension du cou peut avoir un effet négatif, parce que ce sont souvent la cause des maux de tête. Avec certains exercices de relaxation qui peut être utilisé encore et encore, le problème peut être obtenus.

Raideur de la nuque - Causes et effets

  • Souvent causée par une tension de cou et autres pertes de la santé. Par exemple, un tendues muscles du cou déclenchent également des maux de tête qui, à son tour, souvent traités avec des médicaments. Cette efficaces exercices de relaxation peuvent déjà apporter un remède.
  • Vous devriez en particulier dans le travail ou les attitudes stressant unilatérale dans l'intervalle également, si possible, se lever et se étirer et de se étirer et tourne lui aussi vers la gauche et à droite et en haut du bras tendus et tendue. En plus des exercices de relaxation ce qui permet une meilleure circulation sanguine dans les muscles et conduit à une alimentation en oxygène optimisé pour les muscles et le cerveau aussi.
  • En plus des exercices de relaxation pour la tension du cou, vous devriez également des exercices modérés et légers complètes pour la région du cou, de sorte que les muscles sont renforcés dans ce domaine. De cette façon, votre colonne vertébrale de cou reste protégé et souffrent moins de la tension.

Les exercices de relaxation pour le traitement de la douleur au cou

Avec la bonne attitude, vous devriez vous détendre avec la tension du cou sur les muscles de la main une existante tandis que d'autres exercices de relaxation peuvent renforcer la région du cou.

  • Avec la tension du cou, vous devriez devant vous des exercices complets pour renforcer, détendre cette partie du corps et se détendre. À cette fin, laissez rouleau lentement le haut du corps au hüftbreitem pieds antérieurs à la région de la tête et du cou sont soulagés. Relax au courant du cou. Une fois que vous avez atteint cette position, masser les muscles du cou en déplaçant le doigt sur les muscles, que la douleur spécifiquement. L'huile d'eucalyptus ou de l'huile de massage facilite le massage et peuvent également avoir un effet relaxant. Viennent ensuite lentement de la position "tête en bas" vers le haut.
  • Pour obtenir un renforcement de la région du cou, outre les exercices de relaxation à la tension du cou, vous devriez communiquer avec hinstellen- ou appuyez simplement sur votre main contre ses tempes. Maintenant, essayez d'appuyer légèrement contre la pression de la tête de la main contre la main, ce qui entraîne une contraction des muscles du cou résultent. Maintenez cette tension environ 3 secondes, puis détendez les muscles à nouveau en ne appuyant pas la tête contre votre main. Remplissez cette tension et des exercices de relaxation sur les deux côtés.
  • Cette exercices de relaxation vous devez effectuer à la tension du cou aussi en appuyant sur votre tête contre la main tandis que la main ou des mains reste sur le front, à son tour, former d'autres faisceaux musculaires du cou. Maintenez l'étirement chacun pour 3 secondes, puis se détendre à nouveau. Effectuez ces exercices plusieurs fois par jour pendant environ 1 minute. L'exercice devrait enfin encore fait que vous pliez vos mains derrière votre tête et appuyez sur la tête en arrière tout en étirant les muscles du cou.

Remplissez cette exercices de relaxation plusieurs fois par jour pendant 1 minute, de sorte que votre tension du cou dissoudre progressivement. Masser aussi toute la région du cou tout en tourner la tête sur le côté afin de localiser les points de douleur et la tension wegzumassieren sur le massage. Huiles de massage peuvent améliorer encore l'effet de relaxation.

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