Dessert, et alors? Désamorcer les bombes calories

FONTE ZOOM:

La demande de se soumettre à un régime ne doit pas être en conflit avec un menu de plusieurs plats dont la finale culinaire culmine dans un dessert élaboré. Avec un peu d'ingéniosité et quelques conseils de cuisson peuvent être encore la calorie bombe miel doux dans une de l'échelle transformer agréable explosion de goût.

En quatre étapes simples vous de plus en plus de devenir le leader incontesté de remise en forme le dessert cuisinier.

Étape 1: Choisissez une recette de dessert

Une bonne façon de commencer est de garder à l'affût pour une recette qui est déjà conçu pour la santé des gens conscients. Cela rend même pas nécessairement alimentation justice, mais on peut supposer que le père spirituel de la recette utilise des ingrédients que vous trouverez dans une salle de sport sur orientée, régime alimentaire sain de toute façon. Pour vous, les collations de tâches ne reste dans la recette pour changer afin de réduire la teneur en calories si loin jusqu'à ce qu'il se insère dans votre plan d'alimentation personnelle.

Trouver les meilleurs recettes qui sont considérés comme faibles en gras et / ou de faire sans sucre. Celles-ci pourraient être une astuce utile: Des études ont montré que les livres de recettes actuelles sont, les plus de calories, les recettes en moyenne. Par conséquent, il peut être très utile pour naviguer à travers les livres de cuisine de votre mère.

Étape 2: Remplacer ingrédients

Prenez tous les ingrédients version basse de graisse, se il en est un. Ce ne est pas possible, peut beurre, le sucre, les oeufs, le lait, les céréales et d'autres aliments qui ne sont pas propices à la réalisation de vos objectifs de régime, pour être remplacé par un certain nombre de solutions de rechange. Si vous n'êtes pas sûr que l'échange trop changé produit final véritable dans le goût et la texture, vous pouvez d'abord remplacer même la moitié du montant prévu par une option moins calorique. Au fil du temps, vous développerez un sens sûr de ce que peuvent être produits en quelle quantité échangée en toute sécurité par d'autres, sans évoquer un plat complètement différent.

Mais maintenant, certains éléments de preuve de la substitution d'ingrédients:

  • Faible en gras et le yogourt sans gras est une excellente alternative à tous les ingrédients riches en matières grasses comme le beurre et la crème, par exemple. Yogourt, mais vous pouvez également l'utiliser pour réduire la quantité d'huile nécessaire ou l'huile de coco.
  • La farine blanche peut être complètement remplacé dans la plupart des cas par de la farine de blé entier. Donc, non seulement vous réduisez la teneur en calories de vos desserts, mais aussi enrichir de calcium et de fibres. Gardez à l'esprit que la farine de blé entier absorbe plus de liquide que son homologue pâle. Vous devriez donc nécessaire si plus de l'eau ou du lait ajoutés, car il fournit la recette dans la version originale.

Au lieu de recourir à sucre, vous pouvez sucrer avec du miel ou édulcorant herbe. Si vous avez un penchant pour les produits naturels, vous devriez plutôt se appuyer sur Stevia et les édulcorants artificiels peut être omis. Stevia ne peut pas toujours obtenir des prix très abordables, mais pour acheter une plante qui est impressionnant, non seulement en raison de sa douceur, mais aussi en médecine vient comme anti-inflammatoires utilisés. Si vous ne pouvez pas laisser complètement pour une raison quelconque, le sucre, prendre le meilleur sucre de canne. Avec sa saveur intense vous en avez besoin de moins que le sucre industriel classique et de calories pouvez enregistrer de toute façon.

Yolk est utilisé dans la plupart des recettes en raison de ses propriétés de liaison et moins en raison de son goût. Par conséquent, vous pouvez utiliser en toute sécurité blanc d'oeuf, chaque fois demandé la recette au jaune. Cependant, il est vrai qu'ils ont de remplacer chaque oeuf avec deux blancs d'oeufs pour obtenir la même liaison.

Si vous êtes à la recherche pour un chocolat, idéalement prendre une recette qui peut être préparé sans problèmes avec le chocolat noir. Le chocolat noir contient moins de sucre et anti-oxydants plus que la lumière du chocolat au lait brun.

Étape 3: Vous pouvez compléter la liste des ingrédients

Vous ne pouvez pas faire que des desserts classiques régime compatible en utilisant des quantités plus faibles de divers ingrédients ou complètement remplacé par des alternatives. Ils peuvent fournir l'aptitude nécessaire Pepp votre dessert par des ingrédients supplémentaires. Gruau, par exemple, conduire la teneur en fibres d'un dessert ranger. Les céréales saines empêche également la sensation de faim et peuvent influer sur les niveaux de testostérone positive selon des études récentes. Le lin est un autre candidat. Le goût ne se impose pas au premier plan, mais fournit beaucoup de vitamines et de minéraux précieux. Cependant, à cette étape ne oubliez jamais que des ingrédients supplémentaires sont également synonyme de calories supplémentaires.

Étape 4: Réduire la taille de la partie

Si nous sommes honnêtes, nous savons que nous avons nos envies de sucreries atténués avec succès habituellement après quelques piqûres. Par conséquent réduire considérablement la quantité d'informations tous les ingrédients afin que vous êtes seulement un mini-version d'un cheesecake avant la fin. Ainsi vous empêchez-vous séduire par vos talents de cuisinier eux-mêmes et quittez le chemin des vertus amaigrissantes.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité