Détendez-vous avant le coucher: conseils pour obtenir rapidement endormi

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Facile à trouver le sommeil est souvent cruciale pour jouir de sommeil une bonne nuit. Il est particulièrement difficile de début sommeil peut conduire à des problèmes de sommeil. Qui peut obtenir un bon sommeil, sont plus susceptibles de dormir "par". Il est important d'être physiquement assez fatigué pour faire une bonne transition entre activité et repos. En outre, vous devez venir à reposer sa tête, prendre une querelle ou d'un conflit jamais au lit. Comment pouvez-vous obtenir un meilleur sommeil? Conseils.

Pourquoi dormir facilement obtenir importante

Si vous avez de la difficulté des problèmes de sommeil, la cause peut être trouvé très souvent au début de sommeil, à savoir l'endormir ou à dormir. Qui difficultés à ce stade initial de sommeil, est susceptible de subir dans le progrès de son sommeil. Vous devenez impatient et inquiet, de sorte que la qualité de votre sommeil ne est pas bon, une fois que vous faites, ce est le sommeil. Par conséquent, il est important de prêter une attention particulière à obtenir, il est facile de dormir. Quelques conseils.

Assurez-vous que votre corps est vraiment fatigué

Quelque chose qui pourrait bien aider à obtenir un meilleur sommeil est d'épuiser votre corps. Pensez à une lumière sport, ou de faire une promenade tranquille le soir. Si votre corps ne est pas fatigué, il sera plus difficile de trouver le sommeil. Si vous êtes physiquement débilitante, votre corps va naturellement ont plus besoin de se reposer et dormir. Notez que vous faites du sport ne est pas trop court avant de se coucher; votre corps doit être capable de refroidir suffisamment pour dormir.

Détendez votre corps avant d'aller au lit.

Après l'exercice ou du sport, il est important de donner une chance de se détendre votre corps. Immédiatement du vélo d'exercice dans votre lit étapes inutile. Donnez à votre corps une chance de faire la transition entre l'effort physique et de repos complet. Prenez le temps de laisser tomber la température de votre corps.

Détendez votre esprit avant le coucher

Ce qui est vrai pour votre corps, donc avec votre esprit. Des efforts sont bons pour vous épuiser, mais ne soyez pas trop peu de temps avant l'heure du coucher. Puis votre cerveau, après tout, ne sont pas encore suffisamment préparés pour se reposer totalement. Donnez votre cerveau puis le temps de faire la transition entre le travail et le sommeil. Après avoir terminé le puzzle de Sudoku directement au lit, mais prendre le temps de faire votre tête aussi vide.

Los querelles ou des conflits toujours avant le coucher

Dans la langue vernaculaire, il est dit que vous avez une querelle dans la famille n'a pas à prendre au lit. Et ce est la vérité dans cette heelwat. Y at-il un désaccord ou de conflit dans la famille, tout faire pour clarifier ce avant le coucher. Cela peut vraiment opluchten et votre tranquillité d'esprit de laisser portée de sommeil. Ne faites pas cela, vous allez toujours, mais gardez préoccupante et apporter de l'énergie négative dans votre sommeil. Allongez éveillé que le résultat.

Vous recherchez biorythmes droite et les habitudes de sommeil

Si vous éprouvez des difficultés à se endormir tout de suite quand vous allez au lit à onze heures, alors le problème est peut-être l'heure. Essayez d'aller au lit une heure plus tard, ou même une demi-heure. Peut-être que vous appartenez au groupe de traverses qui obtiennent un meilleur sommeil à une heure tardive. Ce petit changement peut faire un monde de différence pour obtenir un meilleur sommeil.

Attachez l'extrémité de la soirée de détente

Ne vous avez le temps pour cela, assurez-vous que la fin de la soirée se déroule de détente. Prenez un bain chaud quelques heures avant d'aller vous coucher. Votre corps passe par sont détendus et moelleux de leur sommeil sera mieux contenue. Laissez votre gâter régulièrement votre partenaire avec un massage relaxant ou tourner un air calme. Ne regardez pas un film d'action passionnante avant d'aller vous coucher, mais choisissez plutôt une série de comédie. Le rire ne est pas seulement relaxant pour le corps mais aussi l'esprit.
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