Détendez-vous un moment

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Tout le monde sait que vous êtes occupé au travail, en classe, à la maison était avec les enfants et puis la nuit n'a pas encore commencé. Afin de ne pas finir épuisé au début de votre lit, mais aussi avoir une bonne soirée, vous pouvez choisir de construire un temps de paix. Laissez la journée derrière les yeux fermés sont examinés.

Temps de repos

Bien sûr, ne ses moments de calme après une journée bien remplie se trouvent également sous la forme d'une sieste d'une heure. Les gens sont souvent bancale en place, il faut un certain temps avant de se sentir à l'aise si il se agit chez certaines personnes ce soir-là ne est plus bon. Dans ce cas ?? essayer quelque chose de différent. Ce est aussi un moment de repos et peut profiter couché sur votre lit, il ne fonctionne que légèrement différente de fermer simplement les yeux.

Dreaming

En laissant vos pensées peut libérer relativement facile de se détendre, mais il dit que vous devriez le faire aussi.
Passez par les étapes suivantes et prenez votre temps. Pour la plupart des gens, ils se éloignent assez rapidement et se détendre l'esprit. Mais prenez votre temps que vous avez besoin. Vous sentez-vous vers le bas.

  • Allongez-vous dans une pièce calme, une salle bien ventilée. Rencontre souvent l'amende de chambre.
  • Débarrassez-vous des vêtements qui ne sont pas étanches ou simplement se asseoir agréable. Vous devriez être capable de respirer correctement.
  • Maintenant allonger sur le dos et placez vos bras aussi loin de votre corps. Non tendue tronçon, mais simplement vous détendre autant que possible de vos examens.
  • Les jambes aussi un peu étaler et se détendre partir.
  • Tourner pendant une minute ce que des cercles avec vos chevilles. Terme très détendue. La direction n'a pas d'importance. Il suffit de faire ce qui se sent bien.
  • Fermez les yeux et de se concentrer sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez et expirez très détendue. Eh bien expirez légèrement plus lent que vous avez déjà inhalé.
  • Gardez votre attention respirer momentanément et sentir le rythme tout au long de votre corps.
  • Si vous respirez maintenant aller automatiquement, vous laissez lentement et laisser les choses du jour passent derrière vos yeux.
  • Voir toutes ces impressions, des discussions et des moments amusants dérive sur les nuages. Regardez une fois de plus et le laisser aller.
  • Pocket manière plus profonde et maintenant laisser l'entreprise à laquelle vous souhaitez voir, vos rêves, votre initiative, vos souhaits, etc., et en choisir un où vous vous sentez plus au point.
  • Entrez dans votre propre souhait, le rêve, l'initiative et l'expérience d'une manière détendue. Il n'y a pas le temps, alors vous décidez comment le cours de votre rêve. Profitez de l'instant et de prendre dans votre esprit veut faire les personnes que vous part.
  • Fermez-le, une fois que vous êtes prêt, avec un moment de rien. Il peut paraître étrange, mais essayez de ne penser à rien. Juste sentir votre corps, votre respiration et calme qui a maintenant votre corps.
  • Alors venez à la position assise dans la paix et sentir les muscles lentement détendue. Peut-être avec votre tête à nouveau plier vers la droite et vers la gauche et puis levez-vous.

Respiration

Puis essayez de tenir ce souffle, même si vous commencez à dîner, le journal du soir est lu ou le partenaire et / ou enfants en prenant la journée. Respiration régule beaucoup de corps, de sorte qu'il ne est pas facile d'agiter l'écart.

Finalement,

Prendre le temps pour votre Great Escape est important. Il n'y a pas de temps dans vos rêves, après tout, header trop lâche. Et une fois les cinq minutes et d'autres fois 15 ou plus, est très naturel. Un jour, vous êtes plus expérimenté ou à se concentrer plus facile si vous avez moins d'anxiété dans votre corps et vous obtenez rapidement à l'essence de votre rêverie. Faisant aussi bien après un entraînement intense. Profitez surtout de.
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