Détente exercices de méditation

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Le monde est agité, nous sommes tous très occupés et parfois un moment pour vous la seule chose qui fonctionne. La journée trépidante occupé commencer de manière pacifique est une autre option. Vous devez être là le matin quelque temps joue un grand rôle, mais il donne tellement plus de tranquillité d'esprit tout au long de la journée.

Début

Méditer ne devrait commencer si vous êtes également en mesure de créer autour de la situation idéale. Ce est un environnement approprié qui est calme, aucun bruit ou les odeurs qui distraire. Insérer si une bougie qui peut aider votre concentration. Bien entendu, la surface doit être aussi bon. Une attitude agréable et vous déterminez si vous voulez vous asseoir debout ou couché, ça ne fait rien. Si vous vous asseyez vous venez de recevoir pour se assurer que vous gardez votre dos droit. Respirez bien et profondément et détendez vos muscles.

Si vous répétez un exercice de méditation notamment régulièrement, vous verrez que ce est vraiment ce que propose ce que vous faites. Les exercices que vous donnerai du repos livrer ce finissent aussi. Malheureusement, certaines personnes sont trop impatients et veulent voir avec dans une semaine ou deux résultats. Parfois, cela échoue parfois. posture de concentration pendant l'exercice est essentielle en elle.

Une telle ...

Asseyez-vous dans une position confortable et d'imaginer un endroit agréable, chaleureux pour où vous pouvez passer un certain temps. Le soleil est chaud mais pas trop chaud et si vous levez les yeux, le soleil est très près de votre tête. Vous pouvez prendre le soleil, comme il se agissait.
Puis le soleil est assez ouvert et fluide de la lumière blanche, et quand vous ouvrez votre couronne se écoule directement dans votre tête. Vous sentez la chaleur se répandre dans votre corps, il devient agréable à vos organes et d'écoulement pour vos bras et vos jambes vers vos doigts et les orteils. Laissez couler aussi longtemps que vous le voulez et quand vous la sensation agréable, il est également facile à tenir. Si vous voulez stoeppen vous fermez votre couronne et vous vous sentez maintenant la chaleur dans votre corps. Ouvrez vos yeux dernier.

Respirer ...

Ramènent que, pour votre attitude agréable et de vous laisser après quelques respirations profondes du ventre se enfoncent dans un environnement qui vous plaît. Concentrez-vous sur votre respiration que vous inspirez et faire si profondément par le nez et laissez le ventre. Assurez-vous toujours que la respiration est profonde. Au moment où l'air quitte votre corps en paix encore, sentent l'air quittent lentement votre corps.
Essayez l'oxygène que vous respirez à chaque gorgée, aussi réellement sentir dans votre corps. Se concentrer d'abord sur votre corps, alors vous vous sentirez l'oxygène à vos jambes et les pieds et puis vos bras et enfin sentir le picotement de vos doigts. Essayez de le faire à chaque gorgée. Votre respiration est la respiration calme et profonde et toujours un peu plus calme que vous avez été dans l'air. Essayez ceci aussi longtemps que possible ?? de préférence continue ?? pour continuer.

Couleurs ...

Cet exercice peut aider à allumer une bougie, une carte de parfum peut aussi être un peu d'ambiance supplémentaire. Prenez à nouveau l'attitude agréable et regarder à travers vos cils à la flamme de la bougie et se concentrer sur la flamme.
Que la flamme grandir lentement plus grande dans votre esprit et si cela échoue, vous fermez les yeux. Ensuite, vous voyez que la flamme a pas de flamme mais une lumière cristalline brille certains magnifique. Gardez votre lumière concentrée regard ?? ?? et ensuite voir la lumière brillante lentement du jaune, aller à l'orange au rouge. La lumière est lumineux et il remonte au jaune, puis d'être lentement en vert. Beau vert brillant qui va lentement du vert au bleu et se termine en violet. Le violet est à nouveau plus claire vers le bleu, puis vert, rouge et enfin à nouveau ce qui se passe à travers l'orange au jaune. Répétez ce cycle jusqu'à ce que le jaune ne change pas, mais se éclaircit. Regardez en arrière à travers vos cils dans le monde et de voir que ce était vraiment la flamme de la bougie.

Vary la gamme de couleurs ne est pas trop rapide, mais profiter des couleurs cristallines claires qui alternent dans la paix. Y at-il une couleur qui plus est sur et que vous voulez que la couleur plus regarder ?? ?? se il vous plaît pas.

Finalement,

Selon la façon dont vous pouvez sortir et vous pouvez vous concentrer aura un effet direct et immédiat exercice. L'expérience montre que certaines personnes, mais certains exercices de méditation ont à faire pour remarquer d'autres effets et parfois des semaines, des mois sont occupés. Ne soyez pas lent, car il aide moment de calme en lui-même. Vous vous sentez quand vous obtenir suffisamment de repos dans votre corps vous permet de faire ces exercices avec succès et vous avez tout effet de jours. Votre corps et votre esprit vous envoient ici, vous ne pouvez être encourageants.
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