Diaboliquement bon perdre du poids avec les bons glucides

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Ils aiment les glucides? Avec cette passion, vous n'êtes pas seul. Actuellement, il ya beaucoup d'informations contradictoires sur si la consommation d'hydrates de carbone est un péché de la santé ou peut-être le salut de l'obésité. Depuis la fin des années 90, les glucides sont de plus en plus en train de perdre le hall et a expliqué plus en plus de devenir l'ennemi de remise en forme style de vie fondé sur la recherche. Cependant, bien que la consommation excessive de glucides peut favoriser la croissance des dépôts de graisse non désirés, ils ne sont pas nuisibles en soi. Après tous les glucides ont été promus dans les années 70 et 80 avec bonne raison que la base des régimes de toutes les allégeances.

Les glucides peuvent se retrouver dans notre estomac sous trois formes: le sucre que la fibre ou de l'amidon. L'astuce est de manger les glucides qui apportent autant d'ingrédients sains avec elle sans avoir trop de calories dans le remorquage.

Nous avons préparé pour vous une liste des sources de glucides, bien qu'ils fournissent à votre corps l'énergie pour le sport et la créativité, mais ne pas apporter la hanche aux sources.

Les grains entiers

Si possible, éviter les produits de blé complètement raffinés comme la farine et le bâton lumineux pour les solutions de rechange dont la teneur en pleine fleur. Blanc produits de farine comme le pain, le pain blanc, les pâtes sont enlevés dans la préparation de presque ne importe quel contenu alimentaire. Tout ce qui reste est la valeur calorifique calorifique - et habituellement tombe de très élevé.

Les grains entiers comme le riz brun ou des pâtes de blé entier ont non seulement une teneur relativement élevée en vitamines et minéraux, mais en raison de la forte teneur en fibres et affichent un effet de saturation soutenue.

Pommes de terre au four

pommes de terre rôties ne sont pas seulement une excellente source de glucides qui est gras et sans cholestérol, mais nous donne également fibres, de potassium et de vitamine C. Si vous renoncez extras en calories tels que le beurre, la crème sure ou frits croustillants lardons et garnir au lieu de pommes de terre avec du fromage cottage faible en gras, la ciboulette et coupées en dés de dinde, vous obtenez un repas de régime de qualité.

Haricots

Si vous avez apprécié la lecture comme un enfant cowboy histoires, sait que les hommes durs achèvent tous les jours après le travail sur une casserole avec du bacon et les haricots la nuit.

Ce avec le lard, nous ne sommes pas nécessairement approuver, mais avec les haricots prouvent Cowboys ne ont pas un bon goût, mais aussi une forte Geundheitsbewusstsein. Les haricots sont emballés avec la fibre et pour notre corps, grâce aux piles Duracell lente libération d'énergie quasi.

Haricots, haricots pinto et les haricots noirs offrent livre pour livre le plus de nutriments.

Popcorn

Ungezuckertes popcorn est le remplacement parfait pour toute bonbons. Même si vous arrosez votre pop-corn avec un peu de beurre fondu, il est encore plus faible en calories qu'une barre chocolatée standard. Par le goût sucré et croquant texture pop-corn peut contenir le désir de sucreries sans caramel cerise.

Si vous voulez donner le pop-corn peu plus de pep, sans prendre un calories supplémentaires dans l'achat, vous devriez fois saupoudrer les grains cuits maïs à la cannelle.

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