Diet - préparer des dîners santé

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Plateaux en dépit régime alimentaire strict - vous savez cela? Si le pointeur de la balance ne veulent pas se déplacer, peut causer une compilation alimentaire mal dans la soirée. Bien que le régime alimentaire, le dîner devient particulièrement important dans le régime alimentaire le plus souvent des erreurs sont commises. Toutefois, si vous suivez quelques règles dans la soirée, vous pouvez augmenter la combustion des graisses et le soutien durable de l'administration ciblée d'aliments sains sélectionnés votre corps de façon optimale dans la réduction de poids.

Clever assortiment alimentaire sur un régime - surtout la nuit

  • Concevez votre dîner dans une ambiance confortable et calme. Prenez votre temps et profiter du repas tout à fait délibérément. De cette manière, vous évitez l'inclusion de calories supplémentaires qui battent Hêtre rapidement se précipita manger.
  • Noter dans ce contexte que la soirée de métabolisme global plus lent. Le plus tard et plus vous mangez, plus lourde fait la digestion. Ne pas les utiliser sur un apport alimentaire après 19 heures.
  • Lors d'une soirée repas de régime doit contenir peu de glucides. Sauver les produits de farine comme le pain et vous renoncez plats secondaires comme les pommes de terre, pâtes ou du riz.
  • Ainsi, le solde total de glucides par jour est toujours équilibré, vous devriez manger suffisamment durant les produits céréaliers de jours. Préférer les produits fabriqués à partir de grains entiers.
  • Concevez votre repas du soir particulièrement riches en protéines, parce que vous inspirez de cette manière de l'hormone de croissance nocturne, qui fournit une combustion de graisse efficace.
  • Évitez soir sur les aliments carminatives comme les haricots, les oignons ou l'ail, car ils peuvent conduire à désagréable la nuit du soir inconfort dû à la digestion lente.

Recette pour un dîner santé et mince

  • Repas riches en protéines saines peuvent être très facilement mis ensemble. Préparer le cadre de l'alimentation par exemple, pour une délicieuse salade d'endives, tomates, oeufs durs et le thon. Même la salade grecque classique est un repas du soir sain qui soutient votre corps en gras nuit de brûlure.
  • Surtout protéines de haute qualité fournit fromage cottage ou le fromage cottage que vous assaisonner avec le sel et le poivre et vous pouvez aussi accumuler de tomates en dés.
  • Un gratin avec du fromage blanc de poulet est un repas du soir utile et saine. Soumettre à la viande salade verte et vous renoncez plats secondaires comme les pommes de terre, riz ou des pâtes.
  • Un classique des œufs brouillés ou une omelette rempli de légumes est idéal pour un dîner rapide. Vary la cour et ajouter au mélange d'œufs pour un changement, du jambon ou du fromage en dés maigre ajoutés.
  • Si jamais vous ne avez pas le temps de cuisiner une fois, vous pouvez également compter sur une poudre de protéine - dissous dans l'eau ou du lait - peut être traitée en un instant à une délicieuse boisson. Demandez. À la pharmacie pour un produit de haute qualité avec une haute valeur biologique Affinez la secousse avec une cuillère à soupe de crème sure et 2 cuillères à soupe de petits fruits mélangés.
    Bonne chance et bon appétit!
  • Se il vous plaît discuter de tout changement proposé dans le régime alimentaire à votre médecin, surtout si vous souffrez de maladies.
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