Diète protéinée - ce qu'il faut chercher

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D'innombrables célébrités se engagent non seulement à Hollywood de retour sur la diète protéinée se ils veulent se débarrasser de quelques kilos. Pendant ce temps, la protéine a souligné cures d'amincissement - de la célèbre diète Atkins sur le concept éprouvé du "Slim dans son sommeil" à la réduction de poids en utilisant la protéine secoue après Dr. Strunz - nombreux sur le marché, qui sont les coussinets adipeux déclarent la guerre. Si vous suivez certaines règles lors de l'exécution d'un régime riche en protéines, vous pouvez réduire le succès à long terme avec cette approche de votre excès de poids.

La perte de poids réussie avec diète protéinée

  • Une variante très efficace de la diète protéinée est l'apport du soir de ce nutriment. Si vous faites votre repas du soir fortement aux protéines souligné manivelle à l'aide de «l'hormone de croissance" connu sous le nom de nuit brûler les graisses efficacement an.Möchten au sein de votre diète protéinée juste un repas améliore la fabrication des protéines souligné, vous devez à cet effet, ce est à dire de préférence, le repas du soir choisir.
  • Selon une théorie métabolique connu, il peut également être utile d'étendre cette stratégie pour le repas de midi. Le petit déjeuner doit consister en ce cas exclusivement d'aliments riches en glucides. Cette version moderne du métabolisme des aliments combinant doit être stimulé.
  • Si une nutrition protéique exclusivement dans le long terme, ce qui concerne besondersim aux questions de santé semble faire sens, il est encore controversée parmi les médecins et les nutritionnistes. Par conséquent, vous devez d'abord vous seulement un ou deux repas par jour de cette façon.
  • Prenez cours protéines régime alimentaire pas plus de trois repas par jour pour vous. Toutes les 5 heures d'intervalle la distance entre les phases de la prise alimentaire. De cette façon, vous pouvez aussi rejoindre la combustion des graisses diurne maximale.
  • Prenez cinq portions quotidiennes de fruits et légumes pour se assurer l'absorption des micronutriments essentiels. Accès à des aliments contenant des glucides complexes, tels que le pain de blé entier et le riz brun ou des nouilles. Faites attention à l'enregistrement des graisses et huiles de haute qualité avec une forte proportion d'acides gras insaturés, tels que l'huile de colza ou de l'huile d'olive extra vierge.
  • Selon les résultats d'études spécifiques apport ciblé de protéines devrait augmenter avant l'exercice combustion des graisses pendant l'exercice, ce qui implique en particulier l'acide aminé L-carnitine est blâmé.
  • Accès à la nourriture de qualité pendant votre régime alimentaire à haute teneur en protéines. Le repas principal protéines souligné pourrait, par exemple, poitrine de poulet sans peau avec de la salade ou des légumes verts vous bestehen.Verzichten dans la préparation de plats d'accompagnement de légumes sur les riches en glucides sauces! En outre sichüberbackene gratins de légumes ou de fromage feta grillé et des œufs cuits ou de produits à base de soja sont bonnes que vous Eiweißmahlzeit.Verzichten sur tous les plats d'accompagnement, tels que le pain, les pâtes, les pommes de terre ou du riz.
  • Repas de protéines légères sont particulièrement adaptés à la consommation du soir. Mélanger la salade verte, par exemple, avec du thon, oeufs durs, jambon ou poitrine de poulet frit. Particulièrement délicieux est le fromage cottage avec des morceaux de tomates épicées.
  • Vous pouvez également être produit à partir spéciales poudres de protéines de shakes savoureux. Lorsque vous achetez un produit adapté à une valeur biologique d'au moins 100. Cette valeur, qui est affiché sur l'emballage des produits de haute qualité, pour la capacité de convertir la protéine absorbée en protéines du corps. Vous pouvez mélanger la poudre avec un peu de lait écrémé et 2 cuillères à soupe de baies de fruits maximale.

Prenant la parole devant une perte de poids avec votre médecin. Toutes les méthodes ne remplacent pas une visite à un médecin. Pour les maladies existantes, il est impératif qui cherchent un conseil pertinent!

Protein Diet - non merci?

  • Un des éléments clés pour vos muscles du corps sont les protéines. Ils sont constitués d'acides aminés et sont immensément important pour vos muscles.
  • Beaucoup de gens pensent que la protéine est un bon brûleur de graisse. Ce est pourquoi certains choisissent de faire une diète protéinée.
  • Ne oubliez pas une chose: Si vous faites un régime de protéine pure, vous perdez seulement de l'eau. Ce est en raison de ce qui suit: Le métabolisme a quelque chose contre le régime de protéine pure, car il passe sur un programme de la faim. Vous tirez votre corps à un grand nombre de protéines et de se assurer qu'ils ont une Kohlehydratmangel. Le corps excrète la base de laquelle de la cétose dite par les reins.
  • Ce ne est pas nécessairement de façon spectaculaire. Le seul problème est que vous perdez pratiquement pas de matières grasses, seulement de l'eau. Ce est certainement quelque chose que vous ne voulez pas. Cela étant dit, il est très malsain. Votre corps a besoin aussi des glucides pour obtenir assez d'énergie.
  • Un équilibre des graisses, des protéines et des glucides est important pour l'organisme. Une autre façon de le retirer. Il faut certainement un peu plus longtemps, mais il est très efficace.
  • La combinaison de protéines et de glucides susciter des sentiments de bonheur en vous. Soit glucides et des protéines isolément peuvent endommager le corps. Les glucides vous faire fatigué et lent et amortissent votre cerveau.
  • En combinant des messagers chimiques sont développés: la dopamine et la noradrénaline. Ils sont beaucoup plus en forme et beaucoup mieux sur elle.
  • Un petit conseil: Utilisez votre poisson ou votre schnitzel toujours un filet de citron. La protéine peut être digéré mieux par la vitamine C et les acides aminés venir où vous pourrez également vous y rendre - dans la cellule.
  • Mangez des fruits et légumes distribués, poissons et viandes blanches et de distribuer les repas toute la journée. Dîner pas plus de glucides. Mangez. Les blancs d'oeufs pour le petit déjeuner et le dîner Pour le déjeuner vous prenez glucides avec la combinaison de protéines d'être.
  • Une autre astuce: Le régime de protéine ne est pas bon pour le corps, comme ne importe quel autre régime aussi. L'effet yo-yo vous le montre pas plus tard une semaine après avoir terminé l'alimentation. L'échelle indique généralement deux fois plus comme avant.
  • Ne pas torturer votre corps, mais lui donner assez d'énergie, les protéines et les graisses. Ensuite, vous devez vous inquiétez pas ce que l'alimentation est présente suivant. La diète protéinée doit vous retirer de votre plan.

Si vous êtes en bonne santé et ne ont pas de lésions rénales ou de goutte, vous pouvez effectuer la diète protéinée sans hésitation. Un médecin devrait néanmoins surveiller régulièrement les valeurs rénales.

Autres auteurs: Iris Gödecker, Miriam Zander

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