Diètes faibles en gras peuvent conduire à la dépression - diaboliser la graisse ne est pas toujours

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Le thème de graisses alimentaires et implique toujours une controverse en soi. Et il semble toujours comme si les changements d'information et de nouvelles opinions contredisent l'ancienne. Donc la question est, ce qui est réellement vrai maintenant? La plupart des gens supposent toujours que le moins de graisse qui est consommé est que ce est mieux pour son corps. Cependant, ce est un triste malentendu, parce que la recherche montre que les régimes faibles en gras peuvent être la cause de troubles de l'humeur comme la dépression.

Effet de la graisse sur l'humeur

L'effet de la graisse sur l'humeur dans la recherche scientifique a toujours été un sujet d'intérêt. Une étude qui a été publiée dans le «British Journal of Nutrition", a supervisé l'humeur de 20 personnes, qui ont réduit leur consommation de matières grasses, mais sans changer leur consommation globale de calories.

Pendant le premier mois de l'étude, les participants ont consommé plus de 40 pour cent de leurs calories provenant des lipides. Au cours de la seconde moitié du mois, le groupe a réduit leur consommation de gras à 25 pour cent du total des calories.

Les participants qui avaient réduit leur consommation de gras à 25 pour cent, ont montré l'hostilité accrue et une tendance à la dépression.

Les fluctuations hormonales dues à des régimes alimentaires faibles en gras

Ces résultats sont logiques quand vous pensez à la façon dont la graisse est utilisée dans le corps. Un équilibre hormonal dépend d'un régime alimentaire ayant une teneur en matière grasse adéquate. Les régimes pauvres en graisses causent les fluctuations hormonales, de sorte que l'équilibre de la sérotonine dans le cerveau pourrait être perturbée.

Des études ont montré que la production de la sérotonine incorrecte peut conduire à la dépression. Faible Sérotonine sont dus à d'autres problèmes tels que l'humeur agressive et de comportements suicidaires.

Sans graisses alimentaires suffisamment le corps n'a pas les ressources nécessaires pour produire suffisamment de sérotonine. Glucides et de sucre que de provoquer un court-terme augmenter les niveaux de sérotonine. Sans graisse et de protéines valeurs adéquates obtenus se épuisera dans un court laps de temps vers le bas.

Le résultat est que le cycle commence, l'épuisé votre corps lentement et affaiblit la capacité de produire suffisamment de sérotonine, de sorte que votre humeur tout au long stabilisé et l'émergence de la dépression est empêchée.

Évitez ne importe quel groupe alimentaire entièrement

Ces résultats ne sont pas des régimes très grasses avocat. Ce qu'ils ont vraiment témoignent, est qu'il doit y avoir une approche plus équilibrée pour manger dans notre société, ce est que l'état d'esprit ne est pas affectée.

Aucun groupe alimentaire doit être évité ou même complètement éliminé. Graisses, les protéines et les hydrates de carbone sont nécessaires dans la modération, afin de maintenir un corps et un esprit sains.

Graisses provenant de sources naturelles

Rappelez-vous, pour obtenir la graisse de, une source naturelle saine. Alimentation de la chaîne de restauration rapide sont certainement pas une façon saine de consommer graisse saine.

La plupart des huiles végétales sur les étagères des épiceries sont exposés à la lumière, de l'air et de la chaleur, ils peuvent devenir rances et malsain. Pressée à froid des huiles organiques qui sont stockés et vendus dans des contenants opaques, les meilleures huiles de type sans perte de qualité dans les ventes à conserver.

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