Diminuez la tension dans le cou - comment cela fonctionne:

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Une journée bien remplie au bureau, assis pendant des heures devant l'ordinateur, le mauvais oreiller pour dormir - parce que la tension dans le cou sont presque inévitable. Avec des exercices de relaxation, Kirschkernkissen & Co, vous pouvez même résoudre à nouveau et de gagner la détente, mais souvent.

Premiers soins pour la tension

Que ce soit dans le cou ou dans une autre partie du corps - la tension musculaire "comme" en principe préfèrent la chaleur:

  • Allongez-vous au coucher, par exemple, un oreiller chaud noyau de cerise dans le cou. La chaleur apaisante traverse littéralement les muscles et peut donc résoudre la tension.
  • Un bain chaud peut aussi faire des merveilles. Surtout parce que non seulement le cou, mais l'ensemble du corps est détendu là.

Un exercice de relaxation pour le cou

L'exercice suivant pour élever le cou peut détendre vos muscles du cou et ainsi résoudre vos tensions par des mouvements doux. Il a également un effet stabilisateur sur votre colonne vertébrale cervicale.

  • Vous pouvez rester debout ou assis pendant l'exercice. Assurez-vous dans tous les cas, une bonne position de votre tête et du cou.
  • Les vertèbres cervicales au-dessus de l'autre de façon optimale lorsque le menton va dans le sens de la fossette au-dessus du sternum. Quelque chose comme ça, quand vous vouliez faire un très léger double menton.
  • De cette position, vous commencez à exercer.
  • A cet effet, vous décrivez avec votre tête un peu lemniscate, soit un chiffre huit - imaginez, votre nez aimerait ce petit mensonge peindre huit dans l'air.
  • Pour éviter que vous obtenez le vertige, fixer le meilleur d'un point, par exemple, sur un mur en face de vous.
  • Cet exercice du cou peut être presque ne importe où, sans aide et effectuer relativement discrets.

Se il vous plaît noter lors de la résolution raideur de la nuque

Votre souci de la colonne cervicale, vous devriez considérer les choses suivantes lorsque vous souhaitez résoudre la tension dans le cou:

  • Après relâchement de la tension avec la chaleur, vous devriez avoir un des exercices de stabilisation pour votre cou, suivi tel que décrit dans ce texte, dans le connecteur.
  • Par de vastes cercles de tête à résoudre la tension dans votre cou, vous devriez vous abstenir. Ceux-ci peuvent endommager et de promouvoir encore plus l'instabilité est votre rachis cervical.
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