Distorsion dans le dos - de sorte que vous pourrez vous détendre

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Le dos doit résister à beaucoup dans la vie quotidienne. Prolongée assis sur des chaises inconfortables, soulever des objets lourds, peu de mouvement. En réponse, se produisent souvent la tension dans la région du cou et des épaules. Si vous êtes tourmenté par un mal de dos, puis essayez les conseils suivants.

Ce qui est bon pour votre dos

  • L'exercice régulier est la chose la plus importante pour un dos de détente. Si vous avez une activité sédentaire devrait essayer encore et encore pour changer la position et aussi souvent que possible de pratiquer le sport pour compenser. Peut-être que ce est aussi la pause déjeuner pour une ronde de jogging ou de marche utilisation, même une petite promenade permet d'obtenir les muscles du dos à nouveau détendue.
  • Une mauvaise posture peut conduire à des muscles tendus, vérifier. Votre posture et votre posture tout en travaillant Qui effectue une des opérations très unilatérales, comme sur un PC, tend rapidement à la tension dans la région de l'épaule et du cou.
  • Trouver la cause de la tension si le stress est une cause majeure, puis essayez d'éliminer les facteurs de stress. Votes des cours où vous pouvez apprendre la relaxation, comme le yoga, training autogène ou la relaxation musculaire progressive après Jacobsen.

Ainsi, un mal de dos est à nouveau lâche

  • Un retour tendue est soulagée par massage. Un massage détend les muscles et stimule la circulation de sorte que le muscle puis reste détendue.
  • La chaleur favorise la circulation sanguine et soulage la tension merveilleux. Que vous preniez un bain chaud ou un coussin chauffant est utiliser pour vous. Aussi, coussins chauffants ou album de chaleur peuvent atténuer à court terme, mais peuvent ne pas fonctionner aussi efficacement.
  • Mouvement détend les muscles serrés autour de l'ensemble du dos. Il a atteint une promenade, mais mieux, ce est l'exercice régulier.
  • Ruban spécial Kinesio détendre le muscle, ces bandes se Se orthopédiste ou un physiothérapeute. Ceux qui souffrent de plaintes persistantes peuvent facilement et efficacement le soulagement d'apprendre ici.
  • Les exercices d'étirement soulager la zone épaule-cou et relâcher les muscles contractés.
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