Dix façons de combattre le stress

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Tout le monde a souffert d'une saine tension. Ce est bien, la tension empêche les gens concentrés et encourage l'action. Dans certains cas, les gens ont trop de cette tension dans leur corps. Cela conduit à toutes ces plaintes et le stress excessif est appelé stress. Comment pouvez-vous réduire ce stress maintenant?

Gestion 1 heure

Le stress peut être provoqué par un manque de temps. Lorsque vous sentez chaque jour le temps de trouver à court alors ce est une bonne idée de faire la gestion du temps. En savoir plus sur boîte: Dix conseils pour la gestion du temps.

2. Déplacer

Les gens qui exercent régulièrement non seulement se sentent mieux physiquement, mais aussi mentalement. Déplacer réduit la tension dans les muscles, vous rendant plus calme mentalement. Quand le sport intensif, assurez vos endorphines, faire vous-même plus relax.

3. Exprimez vos sentiments

Par embouteillage sentiments que vous êtes stressé. Sentiments refoulés peuvent vous bloquer et quand vous parlez de vos sentiments peuvent donner du relief. Cela ne aide personne. Certaines personnes ont besoin un autre débouché pour leurs sentiments refoulés. Ils peuvent être mieux servis avec un sport particulier comme la boxe ou la course comme un débouché pour leur stress.

4. Réduire l'utilisation de moniteurs

L'utilisation fréquente de la télévision, ordinateur, téléphone mobile, tablette augmente le sentiment de stress. Beaucoup de personnes chaque jour derrière un ordinateur pour effectuer leur travail, fatigué et tendu par ce travail. Aussi des maux de tête, problèmes de mémoire, problèmes de concentration et des problèmes de sommeil peuvent être causés par le travail sur ordinateur. Si vous souffrez d'elle, il est sage de prendre la dernière heure avant le coucher ne est plus un écran à la place. Allez écouter de la musique, lire un livre, dessin, faire de la musique ou faire autre chose chose de détente. Aussi essayer de minimiser la journée VDU.

5. Mindfulness et Yoga

Dans le yoga et la pleine conscience cours beaucoup d'attention est consacrée à la détente. Expérience sont et ici. Pendant ces cours, vous réduirez plus en équilibre et de cette façon vous pouvez soulager le stress. Vous pouvez en lire plus à ce sujet dans l'article: Spiritualité, New Age et de sens.

6. Moins fixé des normes élevées pour vous-même

Lorsque vous vous sentez très perfectionniste, vous avez besoin de beaucoup de vous-même. Vous verrez que ce est toujours mieux, de sorte que vous prenez peu de plaisir dans le résultat. Parce que vous êtes des exigences très élevées sur vous-même et ne avez pas toujours en mesure de répondre, tournez le stress croissant. Perfection ne existe pas, de sorte que cette poursuite est une tâche impossible. Essayez de vous apprendre à viser un peu plus bas et d'être satisfait du résultat. Cette offre la paix, le temps et l'énergie supplémentaire.

7. Trouvez un passe-temps relaxant

Pensez à l'écriture, la musique, la photographie, randonnée, voile, canotage, la baignade et la lecture. Si vous avez un travail intense, il est quelque chose d'apaisant en retour. Quelqu'un qui est sous tension, la balance est dans son / sa vie perdue.

8. Tourner croisement occasionnel dans votre agenda

Dans ces moments-vous besoin de quelque chose. Quelque temps pour vous-même.

9. Écoutez vos sentiments

Avez-vous dites souvent oui, pendant que vous sentez dit non? Vous avez des amis vous toujours fatigué provenant, alors vous êtes là pour aller? Peut-être que vous avez besoin quelque chose de plus que d'écouter vos sentiments.

10. Demandez de l'aide

Vous devez le faire seul. Vous pouvez demander aux gens autour de vous pour vous aider. Demandez à un collègue de vous donner un appel lorsque vous vérifiez passe. Parlez une soirée solide avec des gens agréables hors, qui peuvent aider à vous détendre. Lorsque cette petite aide, il est sage de consulter votre médecin. Vous pouvez également envisager de consulter un hypnothérapeute ou utiliser un sédatif comme Passiflora A. Vogel.
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