Dix raisons surprenantes pourquoi vous ne pouvez pas dormir

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Presque tout le monde sait que le café de boire, de fumer, le stress et les raisons inquiétantes pour un mauvais sommeil. Outre les raisons habituelles pour lesquelles les gens restent éveillés la nuit, il ya d'autres raisons, souvent surprenantes pourquoi vous ne pouvez pas dormir. Comme la pleine lune peut, dormir sur le mauvais oreiller, partager steak manger et le lit avec un partenaire ou un animal affecter votre sommeil. Dix choses alternatives et parfois surprenantes qui rend difficile de dormir chez certaines personnes.

1. Vous avez été là pour le week-end

Week-end signifie pour beaucoup de gens deux jours de congé. Sur ces deux jours, vous pouvez faire ce que vous voulez et prendre sortir de là. Vous dormez sur samedi matin et / ou le dimanche matin, et est donc à une date ultérieure en comparaison avec le reste de la semaine. Cette perturbation du rythme veille en fin de compte que vous dimanche soir au lundi matin mauvaise vous arrivez à dormir, se réveiller souvent fatigué et apparaît finalement au travail. Essayez de maintenir le rythme normal, combien il est difficile le week-end aussi.

2. La pleine lune perturbe votre sommeil

Selon une étude publiée dans le Journal de biologie actuelle, la position de la lune affecte nos habitudes de sommeil. Le cycle de la lune a un effet sur le sommeil, même si nous voyons la lune et nous ne sommes pas conscients de ce que la position de la lune. Se il ya une pleine lune, les gens dorment moins, ils dorment moins longtemps et ils ont une moyenne de cinq minutes supplémentaires nécessaires pour se endormir. Sommeil ne est pas fixé.

3. La température dans la chambre ne est pas bon

Dormir dans une chambre chaude ou froide a un effet très négatif sur les habitudes de sommeil. La température idéale pour une chambre pour les adultes avec une moyenne de 18 degrés selon les scientifiques. Cependant, ce est une moyenne et peuvent différer par personne, mais la température idéale est ainsi entre 17 et 20 degrés. La température idéale dans la chambre pour le bébé est entre 16 et 20 degrés, où une moyenne de 18 degrés est également bon.

4. Vous avez peur de l'obscurité

Peur et effrayés sa venue dans l'obscurité pour de nombreux enfants et adultes, cela peut être à la fois consciemment et inconsciemment. Les gens dorment généralement déjà pauvres souffrent plus souvent à partir d'ici. Une enquête menée au Canada, il a été constaté que la moitié des personnes qui ont déjà souffert d'un modèle négatif de sommeil souffrent de terreurs nocturnes, tandis qu'un quart des traverses mieux ?? ?? a affaire ici. Cette phobie peut, comme beaucoup d'autres phobies sont corrigées par la recommandation d'un médecin à un thérapeute spécialisé.

5. Vous mangez un gros morceau de viande pour le dîner

Un gros morceau de viande pour le dîner peut vous faire dormir pire. Le corps à savoir la difficulté à digérer la viande et ne est pas l'habitude de travailler si dur pendant le sommeil. Cela vous amène difficile de dormir et le sommeil aussi moins profonde. Si vous voulez profiter d'un repas avec beaucoup de protéines, vous pouvez mieux faire le plus tôt possible dans la soirée.

6. Vous avez besoin de partager le lit avec un animal domestique ou partenaire

Beaucoup de gens gardent beaucoup de leur animal de compagnie qu'ils permettent la bête au lit. L'animal, généralement un chien ou un chat, se avère souvent fait des bruits étranges et peut devenir assez nauséabond nuit. Ce ne sera pas facile de dormir. Part également d'un lit avec un partenaire assure diminution du sommeil. Une enquête menée par la BBC a montré que les couples 50% plus susceptibles de souffrir de problèmes de sommeil se ils doivent partager un lit avec un autre.

7. Ce est trop calme

Une chambre calme et reposant est généralement bon pour la santé et très positif pour un bon sommeil. Une chambre peut, paradoxalement, trop calme. Cela vous entendre chaque petit bruit et peut réveiller les plus petites choses. Bien sûr, il ?? bruit blanc ?? jouera dans la chambre fait pour un sommeil de meilleure nuit. Ce sont doux sons que vous entendez continue et où vous pouvez facilement vous y habituer. Ces bruits se assurer que d'autres sons qui ne sont pas en continu ne peuvent pas être entendus.

8. Vous êtes trop fatigué

Après une longue journée ou de la semaine êtes-vous si vous vous attendez à me endors immédiatement. Si ce est sale Cependant sur le lit décevant. Il ya une grande différence entre être fatigué et fatigué. Essayez d'abord de se détendre correctement avant d'aller dormir, puis aller au lit. L'erreur commune est d'aller au lit tôt parce que vous vous sentez fatigué après une longue journée.

9. Vous ne portez pas de chaussettes

Vous avez la température de chambre idéale de 18 degrés dans la chambre et docilement suivi tous les conseils pour être en mesure de bien dormir, mais il ne fonctionne toujours pas. Ne pas porter de chaussettes peuvent pour certaines personnes le problème. Si vous portez des chaussettes, le corps se réchauffe plus vite et plus facile à trouver le sommeil. Une paire de chaussettes propres est préféré aux chaussettes que vous avez porté tout au long de la journée.

10. Vous vous trouvez sur le mauvais oreiller

L'achat d'un bon oreiller est essentiel pour passer une bonne nuit. Beaucoup de gens sont sur le mauvais oreiller et peuvent donc moins facile de trouver une bonne position pour dormir. Plaintes tels que des douleurs au cou et au dos après une nuit de sommeil sont ainsi fréquemment. L'oreiller droit est individuel et peut parfois prendre des mois à trouver.
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