Dormir avec la fenêtre ouverte - de sorte que vous ne serez pas malade

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Pour dormir avec les fenêtres ouvertes, cela signifie après allgmeiner idée d'obtenir beaucoup de l'oxygène frais et de vivre en meilleure santé. Obtenez voici quelques conseils pour vous aider à réussir, même dans des températures plus froides de dormir avec les fenêtres ouvertes sans congélation.

Comment bien dormir

Était auparavant censé dormir avec les fenêtres ouvertes, serait la façon la plus saine de passer la nuit, de sorte que les chercheurs aujourd'hui d'accord que la meilleure température de couchage 16-18 ° C

  • Connectez donc en hiver et de la chaleur apaise la fenêtre lorsque vous avez froid. Cela permettra d'éviter trop d'humidité et de la moisissure.
  • Aérez lorsque vous fermez la fenêtre dans la nuit avant chambre bien dormir. Ouvrez la fenêtre pour tout et laisser légèrement ouverte de dix à quinze minutes.
  • Cherchez un matelas qui est adapté à vos besoins de sommeil.
  • Si possible, utilisez la literie et couette et oreillers fabriqués à partir de matériaux naturels. Les produits chimiques peuvent être particulièrement la nuit soulignant votre corps.

Ne pas congeler avec les fenêtres ouvertes

  • Portez un pyjama de coton éponge.
  • Sous-vêtements à partir d'un mélange de tissus de laine / soie conserve très bon échauffement, mais aussi régule l'humidité, de sorte que vous ne avez même pas attraper un rhume si vous étiez à transpirer fois.
  • Portez des chaussettes épaisses pour que vos pieds ne sont pas froid.
  • Préchauffez votre lit avec une bouteille d'eau chaude ou un oreiller de noyau de cerise. Donc, ne vous sentez pas froid quand vous arrivez dans le lit froid.
  • Flanelle couette tient particulièrement chaleureux. Par conséquent, il est particulièrement en hiver à l'emploi. Évitez à des températures froides satin draps. On refroidit encore.
  • Faites attention à la niveau de bruit. Même si vous ne réveillez pas de bruit de la rue affecte le sommeil négativement. Si vous habitez dans une région qui a le bruit de la route ou d'autres sources de bruit la nuit, vous devriez préférer ne pas dormir avec les fenêtres ouvertes.
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