Dormir en deux phases

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Tout le monde sait qu'une personne moyenne a besoin de huit heures de sommeil par jour. Habituellement, nous dormons à un étirement dans la nuit, mais il ya aussi des gens qui croient que les stades de sommeil est mieux pour vous. Ceci est aussi appelé sommeil biphasique ?? ?? mentionné. Quel est en fait mieux et quels sont les avantages et les inconvénients de sommeil dite biphasique, ou dormir dans les phases? Sommeil biphasique implique que vous dormez deux fois par jour. Vous dormez une étape plusieurs heures d'affilée et l'autre phase de sommeil vous sous peu. Un cycle moyen de sommeil prend donc 90 minutes de ??. Vous souhaitez donc être en mesure de choisir d'aller dormir la phase de sommeil court 90 minutes. Le plus commun est donc à ?? l'après-midi ou en début de soirée pendant 1,5 heures pour aller à dormir la nuit, et ?? 4-5 heures pour aller dormir.

Par défaut

Les stades de sommeil pour beaucoup de gens très normaux. Pensez à l'après-midi, des personnes âgées juste aller faire une sieste ou de certains pays tropicaux où les gens prennent une sieste chaque après-midi. Une sieste de la sieste dure environ deux heures.

Auparavant, il était tout à fait normal d'aller dormir deux fois par jour. Il est également arrivé que les gens dormaient souvent en une journée, par exemple, quatre fois par jour pendant deux heures. Ce est seulement plus tard que l'on se est glissé allés à dormir huit heures d'affilée, parce que les gens font quand démarrer avec longues journées de travail.

Assurez la transition

Vous voulez faire la transition du sommeil une fois par jour à dormir deux fois par jour? Assurez-vous de commencer par en une semaine que vous ne avez pas la pression. Vous pouvez obtenir de plus fatigué parce que vous dormez moins et il est donc important que vous pouvez faire la transition vers une période de calme. Bien sûr, vous voulez ne sont pas fatigués si vous avez besoin de faire des examens.

Il se peut que cela ne arrive pas à la fois se déplacer. Ce ne est pas mauvais. Ne soyez pas trop dur sur vous-même et si elle ne est pas, vous pouvez toujours arrêter et de réessayer plus tard. Si vous dormez plus longtemps que prévu, ce qui est également pas l'esprit si vous êtes débutant avec le sommeil biphasique.

Avantages de sommeil biphasique

  • Le plus vous êtes éveillé, le plus lent, vous allez réagir aux choses. Si vous dormez sur les divisions de jour, êtes-vous moins de temps éveillés après l'autre et donc plus vous pouvez garder votre attention sur quelque chose, comme devoirs. Aussi dormir moins d'heures, vous laissant plus d'heures par jour. Ainsi, vous pouvez tirer le meilleur parti d'un jour que si vous moyenne 8 heures de sommeil ?? nuit.
  • La recherche montre que votre sommeil de nombreuses heures sur la fin peuvent veiller à ce que vous avez senti fatigué que quand vous divisez votre sommeil un jour.

Inconvénients de sommeil biphasique

  • Culture néerlandaise est évidemment pas réglé à dormir dans l'après-midi. Il se peut que vous ne trouvez pas toujours le temps de suivre une session de couchage supplémentaire.
  • Il peut, en particulier dans la première semaine que vous commencez à dormir en deux phases, très lourdes. Vous n'êtes pas habitué à dormir moins souvent et si vous pouvez obtenir très fatigué au début.
  • Il se pourrait que vous devez laisser les choses régulièrement, sinon il se confond avec votre horaire de sommeil. Avant de commencer à dormir en deux phases, vous devez donc examiner attentivement si vos parties et d'autres occasions sociales veulent manquer.

Si vous voulez commencer à dormir en deux phases, vous devez examiner attentivement si elle se adapte à votre style de vie. Si vous allez réellement commencer, il est conseillé de tenir un journal de bord pour vous-même. Ainsi, vous pouvez lire le dos ou tard il a été un succès, et comment vous avez ressenti. Même si elle ne parvient pas à faire le changement, vous pouvez lire arrière pour ce qui se est mal passé.
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