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Tous les gens ont besoin de sommeil. Mais pourquoi dormons-nous et que pouvons-vous faire pour mieux endormir?

Pourquoi avez-vous besoin de sommeil?

La plupart des gens considèrent le sommeil comme une nuisance parce qu'ils ont un programme très chargé. Mais de nombreuses études ont montré que dormir suffisamment est très important pour l'opération. En charge de dormir sur le corps et l'esprit. Les personnes souffrant de problèmes de privation de sommeil avec leur concentration et la mémoire. Ils peuvent même souffrir d'hallucinations. Il est prouvé que les gens de meilleurs résultats quand ils ont eu une bonne nuit de sommeil. Si vous obtenez parfois moins de sommeil, il ne fait pas mal, mais si elle dure longtemps, cela affectera votre santé mentale et physique

Le temps de sommeil moyen

Sommeil moyenne Néerlandais sept heures et vingt minutes par jour. Un Hollandais va généralement au lit à midi et demie et se élève à sept. Les quarante dernières années ont Néerlandais autant que une heure de moins de sommeil par nuit. Beaucoup trouvent qu'ils obtiennent suffisamment de sommeil chaque nuit.

Horloge biologique

Pour le fonctionnement de l'horloge biologique de notre corps est très important. Le principe de l'horloge biologique est la même pour tout le monde, mais tout le monde a un rythme différent. L'horloge biologique régule le besoin de sommeil. Le besoin de sommeil varie par personne.

Préparation pour le sommeil

Avant d'aller au lit ne fera pas de l'activité physique, votre esprit a besoin pour se détendre avant le coucher. Activités stressantes avant le coucher ont un mauvais effet sur le sommeil. Il est bon de faire des activités que vous venez de se reposer. La musique a un très bon effet sur l'esprit. Alimentation a aussi une très grande influence sur le comportement de sommeil. Par trop d'alcool à boire sans repos du sommeil. Boissons caféinées peuvent aussi perturber le sommeil. Essayez de ne pas laisser de ?? le soir pour manger, votre corps doit travailler très dur à digérer la nourriture et donc dormir moins détendue. Une douche chaude ou un bain chaud est une très bonne forme de relaxation physique et mentale avant le coucher.

Nightmares

Presque tout le monde a souffert d'un cauchemar. La plupart des cauchemars se produisent par hasard, quelques cauchemars surviennent après qu'une personne a vécu un événement traumatisant. Cauchemars ne ont jamais un sens pour l'avenir. Beaucoup de gens ont peur qu'ils obtiennent un cauchemar, de sorte qu'ils ne peuvent pas dormir très bien.

Conseils pour prévenir le ronflement

  • Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids.
  • Essayez de ne pas boire trop d'alcool, que ce relâchement des muscles de la langue et de la gorge.
  • Certains médicaments provoquent ronflement pilules et des sédatifs pour dormir. Vous ne devriez pas arrêter juste la prise de médicaments, vous pouvez en discuter avec votre médecin le meilleur.
  • Essayez de ne pas fumer parce que le tabagisme se assure que les muqueuses de la gorge épaissir.
  • Ne pas manger beaucoup avant le coucher.
  • Assurez-vous que l'air dans votre chambre à coucher est humide, provoque l'air sec, car le ronflement.
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