Dos rond wegtrainieren - aider ces exercices

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Un dos rond, tant qu'il ne est pas fixé osseuse, reconnaissants pour redresser la gymnastique. Vous pouvez le wegtrainieren et ainsi empêché par une posture droite qu'il réapparaît.

Un retour rond, ce ne est pas par lui-même

Les gens avec un dos arrondi normalement ont fait beaucoup pour elle, afin qu'il crée. Dans de rares cas, ce est osseuse fixe, alors vous ne pouvez plus aligner. Dans le développement, mais déjà.

  • Il ya quelques maladies inflammatoires qui induisent une posture de protection pour soulager la douleur, cela peut entraîner un dos incurvé. Ne doit pas. Si vous souffrez de ces conditions, vous placez beaucoup d'accent sur une posture droite, même dans les moments douloureux quand ce ne est pas correcte parfois plus tard.
  • Cependant, le cas significativement plus fréquente est une faiblesse des muscles ou raccourcissement de l'adversaire de redressement, puis un bossu être pur liées musculaire. Les bonnes nouvelles dans ces cas, cependant: Cela peut être wegtrainieren.

Wegtrainieren la mauvaise attitude

Que vous avez déjà un dos courbé ou non vous appréciez une posture verticale. Physiologiquement, ce est déjà le option la moins chère posture, non seulement pour l'œil, mais aussi ce est la seule façon d'empêcher un dos arrondi.

  • Prenez, aussi souvent que possible, une posture droite et tout au long de la journée. Bien que d'une semaine pour se asseoir deux fois pour cinq minutes est droite mieux que rien, mais malheureusement ne apporte pas de succès durable. Vous devez vous efforcer même tous les jours, et même permanente. Si vous parvenez à passer plus de temps debout pour garder le jour que tordu, alors vous êtes sur la bonne voie.
  • Le siège doit toujours pousser le sternum vers l'avant et vers le haut sans la tête de ce mouvement suit. Au contraire, le sternum se approche réussie pour la poursuite du menton. Vérifiez votre attitude et placer constamment le sternum et encore dans la forme correcte.
  • Allongez-vous sur le sol - en position couchée. Les bras sont avec les paumes tournées vers le plafond tendu à côté du corps. Les jambes sont établis, les pieds touchent le sol avec toutes les plantes des pieds. Maintenant, appuyez sur les deux bras dans le sol, étirer l'estomac au plafond sans sortir du bassin ou de la poitrine au sol, continuer à respirer et maintenez cette position pendant quelques secondes. Puis détendez-vous après une pause tout et recommencer.
  • Tenir sur le côté dans une porte, appuyé contre le bas de la page, les pieds sont au milieu. Les deux bras viennent étendu à côté des oreilles, les mains posées sur l'autre côté du cadre. Laissez-vous maintenant aussi longtemps que vous le souhaitez, l'affaissement, le ventre vers le sol. Ici, vous obtenez une sensation pour le Brustbeinaufrichtung qui vous aide Wegtrainieren le dos rond.
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