Douleur dans la main - conseils et des exercices de relaxation musculaire

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Aussi en main, vous pouvez attraper les muscles endoloris. La plupart des fléchisseurs des doigts et des extenseurs des doigts sont surchargés et la douleur dans le cas.

Si vous allez à une activité inconnue, comme l'artisanat ou artisanat, souffrent de douleurs musculaires dans la main, il est souvent utile d'étirer les muscles pour se détendre.

Étirer les muscles de la main

Les exercices suivants peuvent être soit dans la position assise ou d'effectuer dans l'état. Dans tous les exercices que vous devez étirer aussi loin jusqu'à ce que vous sentez un léger étirement attraction

  1. Croisez vos doigts ensemble et puis tournez les mains afin que vos paumes sont face loin du corps. Maintenant étendre les bras à ce jour, jusqu'à ce que vous sentez un train dans les avant-bras. Maintenez l'étirement pendant quelques secondes et lâché par la suite.
  2. Étirez maintenant un seul bras vers l'avant et pliez votre main de sorte que la paume tournée vers l'avant et les doigts pointant vers le haut. Avec votre autre main, entourer maintenant le doigt et tirez-le aussi loin jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement.
  3. Puis tournez votre main et de laisser les doigts pointant vers le sol. Encore une fois, vous incluez les doigts de l'autre main et tirez doucement pour étirer vers l'arrière.

Que pouvez-vous faire pour obtenir les muscles

  • Ouvrir et fermer les doigts à plusieurs reprises, devrait ladite ouverture avec un mouvement explosif transporté.
  • Prenez une balle de tennis et le rouler entre vos mains avant et en arrière.
  • Pétrir les mains dans l'eau chaude, par exemple dans la baignoire ou la vaisselle.
  • Mettez vos mains devant la poitrine et appuyez sur les paumes ensemble.
  • Vous pouvez obtenir un massage vos mains par votre partenaire, si vous avez une plaie muscles de la main. Ici, il ne dépend pas d'une technique de massage spéciale, mais plutôt sur la promotion de la circulation sanguine.

Tous les exercices peuvent aussi être répétées plusieurs fois, mais ne doivent pas être exagérées. Si vous ressentez une douleur autre que le stimulus étirement, alors il serait conseillé de consulter un médecin si le malaise persiste.

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