Douleur dans le cou: conseils pour prévenir les douleurs du cou et des douleurs au cou

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Douleur dans le cou est livré avec beaucoup de personnes, surtout maintenant que presque tout le monde de plus en plus de temps derrière tarde ordinateur ou portable. Dans ce cas, votre cou trop souvent la même attitude, constante et il ne est pas assez détendue. Même dans la douleur au cou stressant sera une plainte commune. Pour prévenir et lutter contre la douleur du cou et des douleurs au cou, vous pouvez coller à les conseils suivants.

Douleur dans le cou et le cou

Douleurs au cou et des douleurs au cou peuvent avoir différentes causes. Souvent, une vie sédentaire derrière le PC à l'origine de douleurs au cou. Douleur au cou est souvent très ennuyeux car il est non seulement douloureux pour votre cou, mais aussi fatigante pour la tête. Pour compenser la douleur dans le cou rendra vos autres muscles sous la pression que vous ne auriez pas normalement utilisés, tels que les muscles des épaules et du dos. Votre tête va se sentir lourde et donc vous sera plus fatigué. Douleur dans le cou se produit parfois plus rapidement que vous le pensez, surtout depuis que vous en situation de stress inconsciemment votre cou est plus approprié.

Conseils de douleurs au cou et des douleurs au cou

Douleur au cou peut être persistante si vous n'êtes pas d'une manière appropriée avec le problème de cou sait aller. Par conséquent, il est temps de savoir quels conseils sont utiles pour prévenir et douleur au cou de combat.

Essayez de vous détendre autant que possible le cou
Détente est important pour tous les muscles du corps, et donc aussi pour les muscles du cou. Si vous souffrez de stress, arrive assez souvent qu'il ya accumulation de tension dans les muscles du cou. Cette douleur au cou à long terme peut se produire.

Évitez le stress et la pression
Tension et le stress sont mauvais pour une posture décontractée et détendue. Un corps qui est tendue sera convulsive et le muscle sous pression. Les muscles qui sont sous pression et des crampes sont plus fatigués sorte que la douleur au cou peut se produire.

Veiller à une bonne position de sommeil
L'adoption d'une position de sommeil correcte est essentielle pour éviter les douleurs au cou. Parfois, vous avez des douleurs au cou du matin quand vous vous réveillez et vous restez là toute la journée plus touchés. Cela peut être très fastidieux et fatigant et causer des maux de tête, l'irritabilité et la fatigue. Par conséquent, il est important de choisir un bon oreiller où votre tête est vraiment parfaitement à l'aise pendant le sommeil.

Faites des exercices de relaxation
Exercices avec le cou peuvent causer les muscles du cou flexible. De cette façon vous éviter un sentiment étroit et sera votre cou et votre tête moins lourd. Voici quelques exercices utiles contre des douleurs au cou:

  • tordre votre cou cinq fois dans le sens horaire autour et cinq fois dans le sens antihoraire: essayer avec votre menton touchent le sein
  • serrez les muscles entre l'épaule et le cou en tirant vos épaules lentement et puis se détendre tout de suite
  • Déplacez vos épaules d'avant en arrière et essayer cela aussi bien que possible pour reposer votre cou
  • Avez chacun de ces exercices dans des ensembles de dix fois

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