Du petit déjeuner au dîner: Aliments sains pour les enfants

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Si vous avez un enfant, il serait évidemment fournir le meilleur possible. Surtout à la diète, de nombreux parents se inquiètent. Les enfants aiment manger des choses malsaines comme le chocolat, les biscuits ou des chips. Mais il ya des solutions de rechange saines.

petit-déjeuner pour les enfants

Première est important que votre enfant a le petit déjeuner à tous. Souvent il ya des phases dans lequel l'enfant n'a aucun désir pour le petit déjeuner et je voudrais dormir plus longtemps plutôt. Cependant, ce qui conduit à des fringales pendant la matinée et ne est pas bon pour la circulation. Le corps doit y aller et ce est mieux assurée grâce à un petit déjeuner sain dans la matinée. En outre, les enfants ont besoin pour le développement des os et des dents de calcium.

Comme des aliments sains pour le petit déjeuner sont, par exemple, pain de grains entiers, jambon, fromage, mais aussi du miel ou un écart lumière de fromage cottage avec de la confiture. Lait légèrement chauffée avec la farine d'avoine et les raisins secs ou de pomme hachée est également recommandé. Il est important que l'enfant consomme suffisamment le matin. Le mieux est un cacao, thé ou jus d'orange frais.

Déjeuner sain

Fondamentalement le déjeuner le même que des parents d'enfants d'un certain âge. Cependant, vous devez vous assurer que vous cuisinez aussi équilibrée que possible et ne pas apporter constamment Schnitzel, pizza ou jetons sur la table. Il serait mieux de poisson, viande maigre, divers légumes cuits à la vapeur, les pâtes et le riz.

Bien sûr, vous pouvez de temps en temps faire une exception malsain. Une petite salade pour augmenter la valeur nutritionnelle de l'alimentation totale. Un dessert sain des tranches de banane avec de la poudre de cacao ou une pomme à la cannelle évalue à un déjeuner malsain.

Dîner léger

Un repas sain pourrait consister de pain de grains entiers avec de la charcuterie ou la propagation et des légumes frais. Si les enfants ne ont pas faim ou ont mangé entre les deux, souvent répond également à une grande assiette de fruits geschnippeltem. Les jours particulièrement froids faire une bonne tasse de bouillon dans la soirée. Comme un silence nouilles de participation et les carottes, mais sont également la farine d'avoine et de l'œuf.

Vous devez vous assurer que le petit dîner ne mangent pas trop car il vient souvent à se endormir. Mais une tasse de lait chaud avec du miel peut aussi résoudre ce problème.

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