Échauffement pour le sport principal - afin réussit de

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Avant toute activité physique, surtout chez les personnes âgées ou infirmes au bon échauffement est un must pour les prestations de formation et ne fait aucun mal.

L'échauffement avant l'exercice est important à tout âge. Notamment dans le domaine du sport aînés vous devez accorder une attention particulière aux exercices de Right Start.

Warm-up: Passage du corps et l'esprit de puissance

  • En outre, ou même surtout si vous travaillez avec des personnes âgées, peut-être avec des gens très âgés ou atteints de démence, le warm-up au début de ces exercices est très important. Alors, en effet il ne est pas suivi par "programme de haute performance," mais les deux muscles, les ligaments et la circulation sanguine, ainsi que le cerveau ont besoin d'une courbe de démarrage plat pour passer de l'inactivité complète souvent à l'action.
  • Cela fonctionne particulièrement bien avec accompagnement musical. Si vous, par exemple, toujours jouer la même mélodie pour la manche d'ouverture de la salle de gym, a noté le corps et souvent le cerveau dément ce qui suit et commutateurs.
  • Le sport principal avec très vieux et / ou résidents ayant une déficience mentale ou physique se déroule souvent dans une position assise. Un bon exercice d'échauffement est mitzuwippen tous les participants à la musique avec les pieds en premier avec le pied droit, puis avec la main gauche, puis avec les deux en même temps, alors alternativement. Normalement, certainement pas plus appel à partir de la deuxième ou troisième leçon nécessaire la musique sonne, et les participants commencent l'exercice.
  • Comme on peut augmenter après un certain temps - mieux à un endroit particulier, distinctif dans la musique d'accompagnement - premières mains mitwippen dans le même ordre que les pieds, puis les bras. Cela semble beaucoup plus facile qu'elle ne l'est. Néanmoins, vous serez surpris de voir à quel point certains de vos participants peuvent coordonner les mouvements avec l'aide de la musique.

Pour les personnes âgées échauffement assez que l'exercice

  • Bien sûr, certains des aînés aura sortir de synchronisation. Cependant, ce ne est pas mauvais. Même si quelqu'un se déplace toutes les extrémités même tout ou complètement différent, réchauffe les muscles, stimule la circulation et invite le cerveau. En outre, le rire est pré-programmé et favorise également la jouissance de l'exercice et le désir de participer et fournit automatiquement les muscles, le cerveau et la circulation avec une bonne dose d'oxygène.
  • Beaucoup d'échauffement plus vous avez besoin dans la très ancienne classe d'âge pour les personnes âgées ou infirmes ne pas faire. En fait, ce est en train de chauffer pour certains aînés ont une activité physique parfaitement adéquate, afin de promouvoir leur mobilité. Il est important que les participants se attendre à la session de formation et ont le sentiment d'être à la hauteur.
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