Écran Mouvement fonctionnelle - Vous recherchez les maillons faibles

FONTE ZOOM:
Gris Cook et Lee Burton ont développé un outil qui peut indiquer à 7 test simple si le problème est avec la stabilité, la mobilité et / ou de la flexibilité à la fois le tronc et les extrémités. Cet instrument est appelé l'écran Mouvement fonctionnelle. Cet article développe les sept tests différents de la FMS et l'évaluation qui est lié à elle.

Écran Mouvement fonctionnelle

L'écran de Mouvement fonctionnelle est un outil qui donne un aperçu à travers sept exercices différents dans les contraintes en termes de stabilité, de mobilité et / ou de flexibilité. Sur la base d'un résultat peut être déterminée dans quelle mesure, les restrictions sont présents, et où se trouvent ces limitations. Le système a été développé principalement pour les athlètes et les thérapeutes en réadaptation physique. On a l'impression que le problème de la capacité ne peut pas fonctionner de manière optimale ou exercices de formation. Les FMS peuvent être conclus que les maillons faibles qui restaurent ou entravent les progrès dans la formation.

Les sept exercices de test

Squat profonde
L'exercice est effectué avec un bâton qui est plus large que la largeur des épaules saisi. Les bras sont joints à la surcharge pôle tendue sur la tête. Ce est la position de départ. Par la suite, on fait un mouvement squat autant que possible, de sorte qu'il est déplacé à travers. Il est prévu que les talons des deux pieds restent sur le sol, le visage et la poitrine vers l'avant et le bâton reste au-dessus de la tête.

Étape Horde
L'exercice est effectué avec un bâton dans le cou. L'obstacle est défini pour être debout à la hauteur de la tubérosité. Le sujet est demandé de mettre une jambe sur l'obstacle et avec le talon touche le sol tandis que l'autre jambe reste droite. L'obstacle est pris trois fois lentement et un total de 3 fois à gauche et à droite.

Le Lunge en une seule ligne
L'exercice est effectué avec un étirement derrière le dos. Le bâton est maintenu fixe de sorte que le côté ipsilatéral, qui se trouve sur le côté de la jambe qui va vers l'arrière au-dessus est serrée. Le côté contralateral, qui est sur le côté de la jambe qui se déplace vers l'avant, sous saisie. Il est donc prévu que le pied arrière est placée dans une ligne avec le pied avant. Le mouvement est effectuée lentement 3x fois et trois fois au total deux côtés

la mobilité de l'épaule
L'exercice est réalisé avec deux poings dans lequel, dans chaque poing du pouce est à l'intérieur. La personne est demandé par un bras de faire une adduction maximale et la rotation interne et l'autre bras à un enlèvement maximum et rotation externe. Les mains restent dans un poing et être aussi près de l'autre infligée. La distance est mesurée entre les deux poings. Le test est effectué trois fois à gauche et à droite.

Actif levage étiré une jambe
La personne se trouve à plat sur le sol. L'exercice est réalisé avec la flexion dorsale du pied et l'extension du genou. La jambe est maintenant levé sans changer la flexion dorsale et l'extension. En outre, l'autre jambe qui doivent reposer à plat sur le sol, ne viennent pas sur le sol. La distance de la face intérieure de la cheville est mesurée au sol. Le test est effectué trois fois à gauche et à droite.

Stabilité du tronc push up
La personne se trouve à plat sur le sol avec les bras au-dessus les épaules et les genoux en extension. La personne est demandé d'être dans un seul mouvement jusqu'à atteindre une poussée stable jusqu'à. La colonne vertébrale ne est pas creuse établi dans le bas du dos. Est un push up dans cette position ne pas être placés à côté les mains sur les épaules et répétez l'exercice. L'essai est réalisé trois fois.

La stabilité de rotation
La personne est prise en charge par le genou droit sur la main droite et sur le même côté du corps. Les angles de la hanche, du genou et de l'épaule sont situées dans un angle de 90 degrés. La personne qui porte le bras gauche vers l'avant et la jambe gauche en arrière. Le bras et la jambe doivent être placés sur une seule ligne. Par la suite, le bras de parole gauche et la jambe gauche porté vers l'autre de sorte que le coude et le genou se touchent. Le test est effectué trois fois à gauche et à droite.

Les scores

Les plus de points sont retirés mieux l'exercice est effectué, et les maillons faibles moins vous rencontrerez, selon toute probabilité dans le système musculo-squelettique.

3 points:
Le sujet peut effectuer le mouvement sans compensations.

2 points:
Le sujet peut effectuer le mouvement, mais exige une compensation.

1 point:
Le sujet ne peut bien performer si le mouvement ne peut pas tout prendre la position.

0 Points:
Vous gagnez 0 points si le test ne est pas de procéder à cause de la douleur.

Écran Mouvement fonctionnelle en physiothérapie

Le FMS est un outil qui offre de la compréhension rapide et claire des limites de thérapeutes physiques dans un patient. Cela peut signifier que des restrictions soient situés en termes de stabilité, la mobilité et l'agilité.

Grâce à la FMS est un physiothérapeute par ces tests rapides seront bientôt trouver quel est le problème. Cela permet au physiothérapeute peut faire des choix rapides sur le traitement qui s'y applique. Cela peut signifier que le physiothérapeute se mobilise, d'étirement et de musculation.

Le thérapeute doit également se rendre compte que le FMS est un produit et que Cook et Burton avoir cette conçu pour apporter le marché pour y aller. De nombreuses plaintes et les affections sont introuvable par le FMS. Cela signifie que la cause de la plainte ou l'état ne est pas toujours de la mobilité, de la flexibilité ou la stabilité est. Se il vous plaît noter que comme un physiothérapeute pas une fixation sur les FMS. Le FMS est un outil utile pour identifier les contraintes, mais il ne est pas supérieure.

Fait remarquable

Une étude a montré que les filles de l'âge de l'école secondaire, sont mieux dans les FMS que les garçons du même âge. Ceci se applique aux exercices: Deep Squat - Lunge dans une ligne - la portée active d'une jambe - la mobilité de l'épaule. En ce qui concerne les autres exercices, il y avait peu ou pas de différence perceptible.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité