Effectuer des exercices pour les poignées d'amour correctement - comment cela fonctionne:

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Surtout au printemps faire les kilos qui ont été ajoutés au cours de l'hiver perceptible. Si les Jeans pincées, contribue seul sport, parce Hüftspeck détient souvent très persistante. Avec quelques exercices contre les kilos que vous obtenez une figure rapide mais maigre et tonique.

Exercices contre les poignées d'amour

Pour obtenir une taille fine et de former en permanence les poignées d'amour loin, une formation cohérente est nécessaire. Les résultats, cependant, sont convaincants.

  • Toute personne qui a pour lutter contre certaines poignées kilos d'amour, devrait fonctionner dans tous les cas, la formation d'endurance et d'attirer un régime en considération. Pour exactement où vous perdez du poids, ne peut pas être contrôlée. Qui se entraîne tout le corps et une alimentation saine, même les poignées d'amour tenaces iront à nouveau.
  • Alimentation pour les fesses: Avec des exercices réguliers serrer les muscles qui forment les fesses, ainsi vous obtenez un maigre, fesses tonique. Allongez-vous sur votre ventre, les jambes sont étendues et placé ses orteils. Serrer les abdominaux légèrement, en alimentant le nombril, de sorte que vous vous empêcher de tomber dans le dos creux, et de former simultanément les muscles abdominaux. Commencez avec la jambe droite, pliez votre genou, le pied est serré de sorte que les muscles des jambes sont activées. Maintenant soulevez la jambe un peu, de sorte que la cuisse est soulevé du sol. Soulevez la jambe un peu plus loin, puis l'abaisser à nouveau, mais pas complètement. Répétez le mouvement 15 fois, puis mis sur la jambe et changer de camp.
  • Des exercices simples pour une taille serrée: En position latérale sur le côté droit couché étirer les deux jambes. Le bras gauche est en avant du corps, les pieds sont étirées. Serrez votre ventre pour, en alimentant le nombril et essayer d'augmenter la taille légèrement du sol. Maintenez cette tension, sans arrêter l'air. Maintenant soulevez la jambe supérieure et déplacez-le vers le plafond, se arrêter au point d'un moment la plus élevée et l'abaisser à nouveau, mais pas complètement. Répétez ce mouvement 15 fois. Ensuite, vous modifiez la page. Pour varier l'exercice, vous pouvez soulever les deux jambes ensemble, ce mouvement répété 15 fois, puis changez de côté.
  • Cuisse Tight: Les muscles de la cuisse peuvent être assez faciles à former, mettre en place droite, les pieds écartés de la largeur sur la hanche. Le haut du corps est debout juste un peu dessiné dans le nombril. Puis pliez vos genoux et aller aussi loin que possible dans une position accroupie, maintenez cette position brièvement, puis ne pas mettre quelque chose de nouveau, mais complète. Retour plus profondément dans le squat et essayez à nouveau de créer 15 répétitions.
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