Également enregistrer sur le pain - spreads hypocaloriques

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Qui veut la nutrition moulante, enregistre avec les sandwichs. Spreads hypocaloriques sont faciles à faire vous-même et ils sont aussi très savoureux. Lors du traçage la propagation finement, il enregistre également et a encore la pleine saveur.

Préparation d'un quark propagation de pomme

Pour une diffusion pomme quark, vous avez besoin d'un petit oignon, 250g de graisse quark, le jus de 1/2 citron 2 c poudre de cari, le bouillon granulaire et un peu d'huile d'olive.

L'oignon est pelée et hachée, à la vapeur, puis vitrage dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Ensuite, vous sont pelées, épépinées et coupées en petits morceaux de pomme à elle. Il ajoute un bon coup au jus de pomme, le jus de citron, 2 cuillères à café de poudre de cari et le bouillon granulé 1 cuillère à café et une pincée de sel.

L'ensemble est ensuite écrasé et mélangé avec 250g caillé faible en gras. Maintenant, laisser refroidir le délicieux propagation.

Préparation de tartinade de tofu

Pour évoquer une calorie tartinade de tofu savoureux et très faible, vous devez tofu 100g, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1 cuillère à café d'huile d'olive, sel, poivre, 1 gousse d'ail, 1 poignée de feuilles de basilic frais et une poignée de roquette. Le tofu vous êtes avec tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à une consistance crémeuse. Cet écart faible en calories est également préparé très rapidement.

Préparation des spreads de yogourt

Avec faible en gras ou de yogourt lumière peut également facilement faire de délicieux propagation. Vous avez besoin d'une petite yogourt Becker, la pâte de tomate 1 cuillère à soupe, haché une poignée d'herbes fraîches, poivre, paprika, une cuillère à café de moutarde et une pincée de sel.

Tous les ingrédients sont mélangés avec le yaourt et aromatisées avec des épices. Pour un autre yogourt propagation, il faut 1 gousse d'ail, 1 poivron rouge, 1 cuillère à soupe de jus de citron, sel, poivre et un filet d'huile d'olive. L'huile d'olive, jus de citron, gousse d'ail pelée et les poivrons lavés et fourrés sont réduits en purée dans un mélangeur. Ensuite, le tout est mélangé avec le yaourt et aromatisée avec des épices.

Préparation d'une propagation de thon

Thon en saumure n'a pas autant de calories, il est utilisé pour une diffusion de thon. En outre, vous avez besoin d'un petit yogourt de lumière de tasse et de persil frais, 1 cuillère à soupe de jus de citron, huile d'olive et un peu de sel et de poivre.

Une poignée de persil haché très petite et mélangé avec le yaourt, le jus de citron et 1 cuillère à café d'huile d'olive, assaisonnée de sel et de poivre, puis le petit thon déchiqueté est soulevée ci-dessous.

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