Einschlaftee - deux recettes

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Pour beaucoup de gens, il arrive souvent que ils vont au lit le soir et ne peuvent pas dormir. Au lieu de cela, ils sont là, compter les moutons, examinerait le calendrier de cuisson pour la semaine prochaine ou l'année planifier prochaines vacances. Le lendemain matin, on est ensuite évacué en conséquence. Si vous allez aussi apprendre dans ce guide, que vous pouvez vous faire une Einschlaftee. Avec plus de conseils, vous devriez être de retour en ligne à l'automne endormir plus rapidement.

Einschlaftee faire vous-même

Un Einschlaftee peut relativement facilement se produire. Dans la pharmacie la plus proche plantes médicinales les plus sont disponibles sous forme séchée. Si quelque chose manque, votre pharmacien peut vous commander la plante médicinale.

  1. Pour une Einschlaftee apaisante vous devez aussi racine de valériane, la mélisse et de houblon. Pour commencer, prenez par exemple par dix grammes pour voir si vous aimez le thé.
  2. Les herbes médicinales broyées se mêlent dans une boîte à thé. Mais, probablement, a déjà créé le mélange de thé à votre pharmacien.
  3. Pour une tasse de thé, prendre une à deux cuillères à café du mélange et versez-le avec de l'eau chaude. Ce thé vous pouvez maintenant tirer au moins cinq minutes.
  4. Buvez le Einschlaftee environ une demi-heure avant le coucher.

Si vous avez mangé trop lourd soir à une fête et maintenant ne peuvent pas dormir à cause de problèmes digestifs, vous pouvez mélanger une tasse de thé, les effets apaisants l'âme et le tube digestif.

  1. Par dix grammes de racine de valériane, citron feuilles de mélisse et de fruits de cardamome initiées vous mélangez avec 20 grammes de l'herbe de Saint-Jean.
  2. Environ une demi-heure avant d'aller au lit vous versez deux cuillères à café avec une tasse d'eau bouillante et laissez-le tirer dix minutes.

Aide à se endormir

Alors que vous endormir plus rapidement, vous devriez en plus de boire Einschlaftee prendre d'autres mesures.

  • Si vous ne obtenez pas pendant la journée en raison de travaux de bureau exercice assez, soirées, vous pouvez aller pour une promenade. Vous ne avez pas à voyager pendant des heures; 20 minutes de marche rapide sera déjà fatigué.
  • En soirée, vous ne devriez pas trop épais et la nourriture grasse. Un tel repas est souvent difficile à digérer. Maux d'estomac, des ballonnements ou des crampes, vous pouvez les empêcher de se endormir. Déplacer ces repas sur le début de soirée ou de manger quelque chose de léger: la volaille, riz et légumes sont digestes et de contribuer à un sommeil de meilleure nuit avec.
  • La succession continue et rapide des images à la télévision peut également être la cause que vous ne pouvez pas se endormir. Ce est possible, même si l'expédition ne est ni excitant, ni excitant. Votre cerveau travaille constamment pour traiter les images. Environ une heure avant le coucher, vous devez éteindre le téléviseur et prendre un livre.
  • L'huile essentielle de lavande a un effet calmant. Poser une lampe de parfum du soir ou créer un oreillers à base de plantes remplis de fleurs de lavande sur l'oreiller. À propos du nez prendra les médicaments pour le cerveau et peut développer leur effet calmant il.
  • fleurs de lavande de l'agriculture biologique peuvent aussi être mélangés dans un Einschlaftee. Nous allons vérifier avec votre pharmacien au sujet de la qualité de ses fleurs.

Bonne Nuit!

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