Éliminer les blocages - ces exercices vous aideront

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Les blocages dans la colonne vertébrale sont douloureux, vont souvent de pair avec une forte handicapées. Que pouvez-vous faire pour résoudre nouveau un blocage, cliquez ici.

Pour éliminer les blocages avec des exercices simples

  • Blocus signifie une restriction douloureuse de mouvement par le mouvement des composants d'une articulation de vortex ou nervure. Particulièrement vulnérables est l'articulation sacro-iliaque qui relie la colonne lombaire au pelvis en particulier chez les femmes. Pendant la grossesse, les ligaments et desserrer le tissu dans ce domaine et la mobilité accrue peuvent très rapidement développer des blocages. Bloqué un joint, puis la mobilité est limitée dans au moins une direction, se produisent souvent aussi dans la douleur et la tension musculaire grave augmente dans le segment affecté. Lorsque les blocages dans la colonne vertébrale ou de la tête articulations cervicales se produisent souvent également des symptômes végétatifs tels que des étourdissements avec. Les causes de blocage ne sont pas toujours clairement identifiables, souvent blocages sont causés par un chargement ou saccadée mouvement incorrect. Dans de nombreux cas, vous pouvez identifier une cause claire. Bien que les blocages peuvent résoudre par lui-même, mais vous pouvez aider la petite.
  • La chaleur aide contre les blocages comme une première mesure d'aide particulièrement bien, parce que les muscles se détendre et avoir un tonus musculaire réduite peut éliminer le blocage. Également des médicaments tels que l'ibuprofène, qui ont une action spasmolytique sur les muscles, peuvent aider.
  • Lorsque les blocages dans la colonne cervicale peuvent essayer avec des exercices d'étirement simples pour augmenter à nouveau la mobilité. Inclinez le côté de la tête du côté douloureux à seulement dans la mesure où il va. Pour augmenter l'étirement, vous pouvez faire glisser l'épaule sur le côté étiré un peu plus bas. Le tronçon devrait durer au moins 20 secondes. Ce que le rachis cervical fait toujours bien, ce est un exercice de secours. Assoyez-vous et imaginez que votre colonne vertébrale est allongée.
  • Les blocages dans la colonne thoracique peuvent très bien même éliminer, vous avez besoin d'une chaise dont le dossier est au niveau du point de la douleur, vous vous êtes assis avec son dos près de l'arrière puis courber le dos vers l'arrière sur le dos, les bras se redressent et de prendre ceux-ci remontent aussi loin que ça se passe. Répétez cet exercice plusieurs fois, la douleur ne devrait pas se aggraver.
  • Les blocages dans la colonne lombaire et peut résoudre en roulant simplement la colonne vertébrale, de l'état que vous essayez de trouver avec les doigts vers le sol. Ne allez pas plus loin que le seuil de douleur, puis se relever. Aide à cet exercice, vous pouvez essayer la direction opposée et redresser l'arrière du stand dos pendant que vous mettez vos mains dans la colonne lombaire.
  • Si le blocage ne est pas dissoute, la visite chez le médecin, ostéopathe ou un physiothérapeute recommandé. Même si la douleur augmente rayonnent de manière significative ou à venir et la paralysie ou engourdissement symptômes. Ceux qui souffrent de blocages récurrents peut tenter de contrer ces sports.
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