Empêcher la sueur - comment rester calme dans des situations stressantes

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Ne trahirait pas l'anxiété dans une réaction physique visible, qui se exprime dans une sueur plus embarrassante, tout ne était pas si tragique. Mais l'environnement est votre peur: parce que la peur est écrit sur votre front, il est dit, et qui ne pense pas à cause de la sueur qui coule de son front. Et les autres se sentent même si ils vous donnent un coup de main: il est humide.

Centres dominent la sueur dans la situation de stress

  • Vous pouvez peut-être un peu choqué, mais méthode efficace est la suivante - dans un sujet d'examen oral: Imaginez votre homologue - ou l'examinateur totale - nu devant. Quelle est alors habituellement si drôle qu'il n'y a pas de place pour la peur.
  • Ne pas boire de café ou d'autres stimulants. Votre corps va réagir du tout intense et prendre à la fois bonnes et mauvaises impressions vrai intense.
  • Boire des boissons apaisantes: la camomille à propos, et le lait avec siège de miel. Ne vous inquiétez pas: vous êtes probablement très heureux - et croissante - être suffisant pour comprendre les questions d'examen et d'y répondre.
  • Prenez une respiration profonde et la profondeur de - sonore calme lorsque la situation le permet. Psychologiquement expiration agit comme un "garbage collection": à vous débarrasser de sensations unguter.
  • Demandez tenir debout. Prenez une attitude qui respire la confiance.
  • Faire des exercices de gymnastique. Étirer et de se étirer. Les distrait et aussi vous pensez de votre force physique et l'agilité. Comme le principe de mens sana in corpore sano dit que vous ne avez pas peur dans votre esprit quand votre corps ne est pas peur, alors revigoré et la sensation sportive. Lorsque vous vous tenez devant un jury, ne restez pas frigorifié, mais souple.
  • Vous raconter une blague.
  • Mettre en place des situations comiques ou calmantes.
  • Avez-vous - si cela convient à votre tempérament --à-dire le courage ou Verve: «Eh bien, eh bien, depuis que je suis dans la sueur si froid sur le front vous pouvez le voir, je le prends au sérieux, il est important pour moi .."

Éviter la transpiration induite mentaux

  • Faites glisser penchant en avant - avant un examen à propos - pas de sorte que vous pouvez voir la sueur sur vos vêtements. Donc vous portez plutôt des vêtements légers et / ou des vêtements en tissus qui ont été inventés pour le sport aujourd'hui. Parce que si vous devez également avoir «peur» que vous soumettez une image extrêmement embarrassante - même si elle ne est pas encore le cas, se produit immédiatement ajouté une goutte de sueur sur votre front révélé.
  • Dites-vous des choses comme: "Tout ne est pas si mauvais», «Vous avez été des situations plus stressantes enduré", "Vous pouvez, X personnes avant de vous avoir de telles situations aussi passé» ou «Combien de temps ce est toute l'eau sous le pont.
  • Envisagez-vous une récompense lorsque vous avez vécu la situation stressante.
  • Poudrage votre visage, puis un visage Sweat peur brillant trahira votre peur pas aussi vite et vous avez donc une meilleure adhérence.
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