Empêcher le ronflement par remèdes maison

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Avez-vous ronflez? Pour votre partenaire de lit peut être insupportable. Les causes sont variées et peuvent ainsi poser des risques pour la santé. Lisez comment vous progressez avec des remèdes maison.

Le ronflement peut être nocif

Le ronflement peut être nocif si vous ne avez rien. Il ya quelques contre-mesures pour vous et votre lit voisin pouvez dormir paisiblement.

  • Beaucoup de gens savent que le ronflement de grand-maman ou grand-papa, mais aussi par les parents. Aujourd'hui, non seulement le ronflement personnes âgées, mais encore plus jeune, car tout le monde ne vit sain et surpoids contribue à le reste.
  • Les scientifiques ont découvert la raison pour le ronflement ne est pas trouvé. Selon les experts, il peut également être liée à des changements hormonaux.
  • Les causes peuvent être, ou un rétrécissement de la fumer nasale cloisons, l'alcool. Parfois, vous ne pouvez pas éviter la chirurgie.
  • Il est important de savoir ce que ce est que vous ronflez. Beaucoup de gens souffrent également d'une apnée dite sommeil. La nuit, il ya des interruptions de la respiration jusqu'à 60 secondes. Ceci attire en permanence à des maladies organiques, telles que les maladies cardio-vasculaires.

Vous devriez vraiment aller à un spécialiste pour trouver la raison. Vous pouvez remet votre Hausarztin un laboratoire du sommeil pour savoir si vous avez interruptions respiratoires supplémentaires. Vous ne devriez pas le faire juste pour le plaisir de votre partenaire. Il se agit de votre santé.

Sokönnen de contrôler les bruits nocturnes avec des remèdes maison

Il ya quelques remèdes maison pour le ronflement que vous pouvez toujours demander plus.

  • Vous pouvez demander à la pharmacie, ce qui signifie qu'il ya. Cela pourrait, par exemple, des correctifs nasales ou des pommades.
  • Vérifiez à nouveau votre vie. Avez-vous le stress ou souffrant d'obésité?
  • Une alimentation saine et régulière est très important pour votre corps. Alors, mangez beaucoup de fruits et légumes, du poisson frais et des viandes blanches.
  • Si vous avez un stress, examiner si vous entrez une fois sur votre assurance santé à un entraînement à la relaxation. Cela peut être le training autogène ou la relaxation musculaire progressive selon Jacobson.
  • Buvez beaucoup d'eau toute la journée au moins deux litres.
  • Pourquoi ne pas essayer un rouleau de cou. Pour être un peu plus élevé et obtenir plus d'oxygène.
  • Essayez plusieurs positions de sommeil. Certains ronfler uniquement lorsque vous êtes couché sur le dos. Peut-être vous avez un sommeil réparateur lorsque vous dormez sur le côté.
  • Avez-vous dormir avec les fenêtres ouvertes et laisser entrer l'air frais de la nuit. Trop chambre chaleureuse est tout aussi malsain.
  • Déplacez-vous et aller faire une promenade à l'air frais. leur cerveau reçoit plus d'oxygène et vous pouvez mieux respirer. En outre, le métabolisme commence à ramasser.

Il ya plusieurs façons et des remèdes maison pour lutter contre le ronflement. Quelqu'un ronflements qui ne est généralement pas un sommeil de bonne nuit. Discutez avec votre médecin si une intervention chirurgicale pourrait aider ou une visite au laboratoire du sommeil.

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