Empêcher votre herfstdip

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Nous nous sentons tous parfois sombre que les feuilles commencent à tomber des arbres est connue. Heureusement, il ya quelque chose à faire. Est le plus important; mieux vaut prévenir que guérir!

Le herfstdip

Après un merveilleux été pleine de soleil, de longues soirées et des jours de vacances sont soudainement plus courte. La fatigue, la léthargie et la dépression poignarder la tête. Semble parfois de trouver ce changement dans la semaine. Corps et l'esprit doivent passer rapidement. La lumière du soleil est de moins en notre système endocrinien est un peu contrarié.

Ce phénomène en 1981 par le psychiatre Dr Norman Rosenthal donné affectif saisonnier le syndrome d'un nom. Une spacieuse de 30 pour cent de la population néerlandaise semble souffrir de ces symptômes. Chez ces personnes sera produit une plus grande quantité de mélatonine. Cela est dû à un manque de lumière du soleil, ou à la réduction de ceux-ci. Une humeur pire et le sentiment de ne avoir aucune résultat plus de sens. Outre la lumière du soleil jouent également la température, le vent, la pression et l'humidité jouent un rôle.

Conseils d'un dépression d'automne:

Offrez-vous!
En mettant vous dorloter vous sentir bien! Allez faire du shopping et acheter des vêtements appropriés pour la saison d'automne; bottes, foulards, chapeaux. Rappelez-vous, tout cela est-il arrivé dorloter de manière responsable ?? Ne donnez pas de salaire mensuel en une seule journée, car il ne se sentira pas avantage positif.

Bon débarras!
Nettoyage de votre maison est une façon de mettre tout sens propre et figuré dans une rangée. Marchez toutes les pièces de la maison le long et voir ce que vous avez et ce que vous voulez acheter encore.

Soyez aimable avec vous-même!
Ok, vous ne donnez pas souvent à cette tentation, mais parfois il est bon de flâner dans des vêtements confortables pour la télévision avec un grand morceau de chocolat et une tasse de chocolat chaud avec de la crème fouettée.

Prenez soin de votre corps!
Si vous vous faire dorloter, alors ce est un bon sentiment. Ce ne est pas à la maison; Jetez un oeil à un complexe de sauna, ou aller à la piscine. Il ya de plus en plus de centres de beauté et de bien-être; Il ya une ferme dans le quartier!

Mettez un peu de fun!
Appelez vos amis ou de sa famille et aller faire quelque chose d'amusant. Aller au cinéma, faire du shopping ou au restaurant.

Aller à l'extérieur!
Même si les jours sont courts, gris et terne, il ya aussi des passe belles journées d'automne. Promenez-vous et profiter de l'air frais, les belles feuilles colorées et les champignons. Rappelez-vous un endroit pour boire une tasse de chocolat chaud.

Luminothérapie

Certaines personnes sont sensibles à la réduction de la quantité de lumière qu'ils reçoivent à l'automne. Dans le passé, il était seul traitement possible à l'hôpital avec de grands équipements. Cela a pris beaucoup d'énergie. Aujourd'hui, il ya lampes lumière du jour plus gérables avec LED ?? s. Ce sont des lampes efficaces avec une très longue durée de vie. La couleur de la lumière provenant de la DEL ?? s peut être ajustée. Dans l'ensemble il se agit de la luminothérapie pour minimiser les effets défavorables des changements de la lumière du jour, de sorte que votre dos se sent aussi bon que dans le printemps et l'été.

Une forme bien connue de la thérapie que beaucoup ces derniers temps est promu, l'alarme dite réveil-lumière ou la lumière. Cette lampe émet de la lumière. ?? imite ce matin d'alarme après le lever le plus fidèlement possible. Il ya aussi des réveils lumineux qui peuvent imiter un coucher de soleil. Donc, vous voulez d'une manière naturelle dans éveillé et dormir ainsi.
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