En 10 semaines minceur sain

FONTE ZOOM:
Dans ce livre, une approche intégrée à l'obésité est écrit, car il donne des conseils sur le comportement, la nutrition et l'exercice. Toutes les lignes directrices sont pratiques et bien applicable. Exécution des tâches du plan de changement de comportement rendre le projet plus ?? des ?? le lecteur. Ou suivez ce plan exige de l'autodiscipline, mais il ya des conseils sur la façon de motivation pour la suite de ce plan est renforcé.

Positif

  • Alimentaire complet et clair et des conseils d'exercice
  • Bon support pour le changement de comportement, y compris des conseils clairs ici
  • Langue lumineuse et accueillante
  • La théorie est bien appuyé par pratiques hebdomadaires ?? s de menu et recettes
  • Bon à effectuer pour les personnes sur un budget serré
  • Lorsque vous creux 2x Joker hebdomadaire engagé à 300 Kcal goodies!
  • Livre est adapté à une utilisation en groupe ou individuellement à l'hôpital sous la supervision d'un diététiste

Moins pratique

  • Le menu du jour de l'échantillon est moins d'énergie que la quantité recommandée mais quand vous 2x par semaine prendre le joker vous sortez à environ 1450 Kcal.
  • Recettes ne sont pas pratiques en termes de quantités des ingrédients pour une personne
  • Toutefois, l'auto-discipline nécessaire pour effectuer de façon indépendante
  • Parfois peu de contraste entre le texte et le fond

Ce qui est dans le livre?

Dans ce livre, les auteurs Carisia Bosman et Mirjam Bakker manuel fournit un plan de changement de comportement dans lequel le lecteur sera fourni avec des poignées pour des changements de comportement dans le régime alimentaire et l'exercice. Les conseils nutritionnelle est fondée sur les lignes directrices pour une alimentation saine Nutrition Centre. Les conseils d'exercice est fondé sur la directive pour le mouvement de l'Institut néerlandais du sport et de l'exercice. Le livre commence par un accueil et une brève introduction à toutes les parties de l'approche, qui est également appelée sur le site de commentaires et des nouvelles sur le plan mince 10 semaines, 10 semaines site Web du Plan Slim. Puis discuté des lignes directrices de base dans quatre page ?? s, suivie par cinq page ?? s avec des conseils de nutrition, plan de deux pages ?? s avec les enfants et quatre pages ?? s où la fonction du mouvement et l'utilité de l'utilisation de la le livre livré podomètre est expliqué. Puis le 10 semaines plan Slim a travaillé dans 10 chapitres. Chaque chapitre commence par un changement de comportement régime, suivie par le mouvement et planifier le menu de la semaine. Le plan sur les changements de comportement des commandes qui peuvent être exécutées indépendamment par le lecteur donné. Sujets par semaine qui peuvent être à jour dans cette période du plan en entrant dans les changements de comportement. Les commandes dans le plan sur les changements de comportement visent à renforcer la motivation pour maintenir le nouveau comportement. Les poignées sont remis à faire face aux problèmes qui peuvent survenir dans différentes semaines. Dans le menu de la semaine ?? s à donner par les variations de jours sur le menu de base de la journée qui a été discuté dans les lignes directrices de base, et fournies avec des recettes qui peuvent être utilisés dans le plan de la nutrition. Par semaine peut être pris deux fois ?? de la quelque chose en plus. En outre, ce chapitre par des conseils / sem donné. À la fin du livre donne des conseils sur la façon dont le nouveau comportement peut être bien entretenu.

Ce que les professionnels du livre?

Les auteurs commencent le livre avec très invitant ?? Bienvenue ?? et d'évoquer ainsi un sentiment que lors de la lecture et de travailler tout le livre reste. Le conseil nutritionnel qui est administré aux adultes est entièrement et effectivement applicables, seuls les montants totaux dans le menu du jour échantillon est sur le côté serré. Toutefois, lorsque la faim physiologique est trop forte, un joker peut être utilisé qui représente 300 Kcal. Vous pouvez le faire deux fois par semaine. En termes de calories que vous venez à environ 1450 Kcal. out. Pour enfants d'âge préscolaire, la faible teneur en matières grasses. Cela peut être surmontée par la margarine pour être utilisé comme un tartiner sur du pain à la place de la margarine faible en gras. Les conseils d'exercice est clair et clairement élaborée d'une manière pratique. Le podomètre est facile à utiliser ne mesure pas pur du nombre d'étapes ou de kilomètres, mais donne une indication de la forme d'onde de la journée. L'explication du plan sur les changements de comportement est claire et les ordonne sont pratiques et donner la responsabilité au lecteur. Ce est le plan du lecteur plus ?? ??. Les recettes dans les hebdomadaires de menu ?? s sont variées, avec des photos de bon goût ?? s et des instructions claires. Les auteurs, un nutritionniste et un diététicien, se appuyant sur 15 années d'expérience en aidant les personnes qui ont suivi ce plan plus tôt et peindre un portrait réel des résultats attendus. Ou suivre ce plan exige de l'autodiscipline, mais le livre est honnête ici et fournit des conseils pratiques.
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