En gardant sevrage de la nicotine dans le long terme - de sorte que vous arrêtez de fumer sur

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Sevrage de la nicotine est différent pour chaque personne. L'une pour la rendre égale à arrêter et supporter la renonciation de la vie, l'autre rechute encore et encore.

Un sevrage de la nicotine à long terme est difficile. Il ya des gens à qui il fait peu pour arrêter la nuit avec le tabagisme, tandis que d'autres sont tourmentés jour après jour et finissent par abandonner frustré. Cependant, il existe des moyens en vue de faciliter le sevrage de la nicotine.

Pour créer le sevrage de la nicotine dans le long terme

  • Ceux qui veulent arrêter de fumer devrait d'abord être clair sur ce qui fait de fumer du tout dans le corps. Le retrait de la nicotine pure prend environ trois jours, puis au moins le retrait physique est terminée. Tout ce qui a lieu dépend par la suite, avec le retrait psychologique et ce est pour beaucoup de gens le pire.
  • La meilleure méthode est encore arrêter du jour au lendemain. Pour cela, vous devez, mais un lot.
  • Pour faciliter cette méthode, vous jetez tout ce qui vous rappelle de fumer des cigarettes, cendriers et briquets même nécessaire.
  • Vous aurez certainement des situations où vous avez toujours aimé fumer, par exemple, autour d'une tasse de café ou après le dîner. Essayez ces moments de combler une distraction: Partez pour une promenade, lire un livre ou tout simplement respirer profondément et sortir cinq fois. Pour être précis, où vous avez besoin d'environ cinq minutes après la cigarette. Avez-vous fait cela cinq minutes de distraction, tout va bien.
  • Si vous pensez que cela ne fonctionne pas, essayez d'utiliser la gomme de nicotine ou un timbre de nicotine. Ceux-ci dégagent une certaine quantité de nicotine dans le corps et ainsi de soulager retrait. L'inconvénient est que certaines personnes ne créent pas le retrait comme la nicotine et même alors, toujours lieu une cigarette un morceau de gomme dans sa bouche.
  • Familiarisez-vous pour la nicotine clairement ce embauche de fumer dans votre corps dans la demande. Jetez un oeil à si nécessaire sur les images Internet de poumon d'un fumeur ou similaire. Donc, vous perdez votre désir dans tous les cas.
  • Choisissez de nouveaux emplois ou de loisirs. Si vous ne savez pas quoi faire avec vos mains vides, par exemple, commencer bricoler ou tricotage.
  • Bien que le retrait psychologique prend dans chaque personne longueurs différentes, mais si vous avez la volonté, puis gérez-vous cette fois un peu difficile à maîtriser. Vous devez savoir que se distraire.

Le sevrage de la nicotine est une tâche difficile et pour certaines personnes, le moment le plus difficile jamais. Mais dans le long terme pour se éloigner de cigarettes, la distraction dans les situations difficiles de l'essence est aussi un médecin vous informera heureux sur les différentes façons de cesser de fumer.

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