En hiver, un plongeon?

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Lorsque le temps guurder et des journées plus courtes obtiennent immédiatement nombreuses personnes souffrent de dépression hivernale. Que pouvez-vous faire à ce sujet?

Les symptômes de la dépression hivernale

Une dépression d'hiver, souvent appelés blues de l'hiver est quelque chose que beaucoup de gens souffrent. Lorsque les jours raccourcissent et l'hiver peuvent être enlevés du grenier à nouveau, de nombreuses personnes souffrent de dépression hivernale. Ce est très ennuyeux et les symptômes part beaucoup de points communs avec une dépression régulière. La SAD est le plus souvent caractérisé par une morosité écrasante. Les choses que vous aimiez vous avez soudainement beaucoup moins en profiter et si vous trouvez quelque chose de bien, ce est le plaisir de temps beaucoup plus court. Cette approche négative assure que vous pouvez être plus irritables et réagit à des choses violentes. Une note d'un collègue qui pourrait tomber tout simplement faux peut vous faire vraiment bouleversé. Le contraste de la dépression d'hiver, ce est qu'il est à la fois caractérisée par des émotions et des sentiments extrêmes creux. Car, bien que vous pourriez réagir fortement aux choses que vous sentez encore assez apathique. Vous ne avez pas envie de faire les choses et que vous souhaitez l'accrocher sur le canapé. Bien que ce genre de léthargie déclencheurs de comportement paresseux peut encore être terrible fatigués sans vous savez exactement pourquoi. Ce bruine de votre état d'esprit qui vous rend encore guère de sens de parler aux gens et préfèrent rester à la maison toute la journée avec de la bonne nourriture.

En Résumé:
  • Sentiments prédominants de morosité
  • Émotions explosives
  • Ne pas sentir les choses
  • Moins profiter premier
  • La fatigue continue
  • Envie de l'isolement social
  • Crises de larmes

Comment est une dépression hivernale?

Il n'y a pas de cause identifiable unique de la dépression d'hiver ou hiver blues. Eh bien il ya certaines choses que les caractéristiques d'hiver, où ces sentiments conduisent à son dos. Le meilleur exemple de ceci est la diminution de la lumière du jour. Les jours raccourcissent et plus froid. La mélatonine est une hormone qui est dans votre cerveau lorsque vous êtes exposé à la lumière du jour. Cette hormone rend votre soirée sommeil afin que vous puissiez endormir et est comme un arbitre de votre rythme biologique. Le brusque changement de la quantité de lumière du jour peut perturber votre rythme biologique, provoquant déclencheurs émotionnels extrêmes. Un autre motif plus et spirituelle de la dépression hivernale est la démotivation mentale des rares la lumière du jour. "Si je me en aille, il est sombre et quand je rentre à la maison ce est noir» est une plainte fréquente pendant l'hiver.

Que pouvez-vous faire contre les blues de l'hiver?

Le plus célèbre - et le plus scientifiquement alphabétisés - façon de lutter contre la dépression hivernale est grâce à la thérapie dite lumière. Il existe des produits sur le marché qui portent un phare de lumière où vous avez un certain nombre de minutes chaque jour de se asseoir confortablement. Cela permettrait de promouvoir la production de mélatonine donc la maison plus naturelle de l'horloge biologique peut contenir. Il ya aussi d'autres moyens de compléter cette lacune de la lumière. Par exemple, vous pouvez prendre une promenade tous les après-midi, par exemple dans la pause de votre travail.

En outre:
  • Essayez de maintenir un rythme de sommeil normal
  • Sortez assez
  • Forcez-vous à des choses amusantes à faire en dépit de vos blues de l'hiver
  • Parler à d'autres
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