En interne nerveux - de sorte que vous êtes calme

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Les pensées de nervosité et vous pourriez faire de plus en plus d'erreurs - tourne les pensées de carrousel, il est souvent difficile de trouver la «sortie». Si vous êtes nerveux à l'intérieur, vous devriez essayer de "rétrogradation" même quelques engrenages.

Pression, le stress, court - vous pourriez même pas savoir ce qu'il faut faire d'abord, toujours imprévisible, parce que la date limite pour une tâche importante se rapproche et les aiguilles de l'horloge avance sans relâche - si vous êtes à l'intérieur de plus en plus nerveux, essayez une fois dans l'agitation "sortir".

En interne nerveux et sous tension

  • À presque tous les lieux de travail aujourd'hui l'intensification du travail est sensiblement plus de tâches doivent être faites par moins de collègues en moins de temps. Par conséquent, si vous tombez parfois dans l'agitation et intérieurement être nerveux, il ne est pas étonnant.
  • Toutefois, il ne devrait pas être une condition permanente, parce que quand vous vous sentez stressé déjà sur le chemin du travail le soir peut pas éteindre à la maison, se asseoir rapidement en cas de stress.
  • Par conséquent, si vous êtes dans une situation dans votre milieu de travail, dans l'agitation augmente, tourner les pensées et vous êtes à l'intérieur nerveux et nerveux - vous êtes juste à la fois.
  • Si vous vous asseyez pendant des heures dans un bureau encombré de papier et même de façon permanente, le téléphone sonne, vous pouvez très fait que vous vous lever et faire quelques pas à travers le bureau, obtenir une certaine distance de votre "espace de stress».
  • Assurez calme, même la fenêtre et - si elle ne est pas exactement une route très fréquentée - une fois que vous inspirez et expirez consciemment et profondément.
  • Cette courte "frein de stress» nécessite souvent qu'une minute ou deux, mais là encore peut-être votre tête est claire et la vitesse de la pensée a légèrement diminué.

Les exercices de relaxation pour le stress

  • En revanche le long terme, vous devez passer plus de temps à essayer de comprendre le stress de carrousel et d'atteindre plus d'équilibre.
  • Si vous êtes souvent rapide et nerveux vers l'intérieur, même la formation ou le yoga autogène régulière, vous pourrez peut-être aider.
  • Dans tous les cas, vous devez créer une semaine «îlots» où l'agitation mis à l'écart et vous ne avez pas à faire face à ce tout de l'extérieur entrant dans le «crépitement».

Stress et trépidante semble augmenter de plus en plus. Par conséquent, il est important d'être en mesure d'éteindre l'idée une fois et obtenir la paix intérieure.

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