En savoir réfléchir sur leurs propres habitudes alimentaires

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La vérité de ses frontières peut être une propriété de maître pour maintenir le poids corporel ou à la baisse. Voir les limites sont dépassées imprudemment à l'âge adulte et de la façon dont vous pouvez exercer vos limites mieux.

Faites attention à la taille de la portion

Qui sait pas les paroles: "Si vous ne mange pas, alors il est pleuvoir demain» ou «Vous pouvez obtenir jusqu'à ce que vous avez mangé votre assiette vide." Combien d'enfants ont grandi avec ces paroles et combien d'adultes ont rendu trop facile pour lui-même en ayant demandé votre enfant à gérer leurs propres sentiments et à manger ce qu'ils ont réellement ne créent plus ou ne veulent pas, parce qu'ils sont déjà fatigués sont.

En tant qu'adulte, il arrive souvent que l'on mange aufgetane lui-même ou par une autre personne servant de courtoisie.

Avec des phrases comme "Les entrées inscrit toujours» ou «Qui sait quand il ya quelque chose à manger" soi-même et lecteurs discipliner pour son sentiment contre cet acte et le manger parce que l'étiquette.

Apprenez à dire non.

Apprenez à développer une idée de la situation et de formuler clairement en avance sur vous-même et des autres à la table que vous êtes plein. Fondamentalement, il est logique de ne pas gaspiller la nourriture sur la plaque, mais de consommer de sorte qu'il peut être placé partir du moment où vous êtes plein, dans le réfrigérateur, ou si vous êtes dans un restaurant, trop la maison peut être emballé.

Gardez les restes pour le lendemain

Ce ne est pas un signe de pauvreté, si vous prenez de la nourriture maison ou endroit pour le lendemain dans le réfrigérateur. Plutôt, ce est une appréciation de la nourriture, le temps de cuisson investi et la reprise de la responsabilité de ce que vous avez préparé ou commandé et ils ont maintenant sous la forme d'debout devant vous servir de suite.

Dans les pays industrialisés, trop de nourriture est gaspillé et jeté. Entrez à votre partie et acheter pas plus que vous créez en fait.

Osez la nourriture pour le soir ou la prochaine réinitialisation de jour et obtenir vos pensées sur le traitement avec de la nourriture. De cette façon, vous vous épargnez livres inutiles et d'apprendre à nouveau aux limites de votre corps entendues.

Ce principe se avère être un principe de solution, si vous visez à perdre du poids. Notre corps sait mieux ce qui est bon pour lui. Encore mieux que le régime alimentaire le plus sophistiqué.

Expérience: Alimentation yeux bandés

Une étude a montré que cela prend yeux bandés 25% moins de nourriture. Les yeux fermés, il faut compter plus fortement se appuyer sur le corps. Le cerveau, il peut souvent percevoir parties sur la plaque inférieurs à ce qu'ils sont en fait pour l'estomac.

Rappel: Le montant qui tient dans votre estomac, peut être associée à la taille qui occupe votre main poings. Sont connectés vos yeux, vous aurez rarement excéder ce montant.

Ils mangent plus lent et la nourriture peuvent percevoir le goût et sa structure intense. Partie, il peut arriver que vous ce que vous aimez manger, ne plus se sentir à la fois aussi savoureux.

La raison en est l'habitude du corps humain et de l'Associated dépasse la nécessité de goût réel. Se en tenir à une petite et récurrent régime alimentaire, il peut arriver que vous prenez pour mois une combinaison alimentaire pour vous-même, vous trop salé, trop sucré, trop lourd ou trop amer.

Fixer un objectif de retour avec vos pensées conscientes et vos actions pour faire face et d'apprendre gagner l'intensité à la nourriture et dans d'autres domaines de votre vie.

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