En une semaine, trois kilos supprimer - Voici saine

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Vous voulez perdre 3 kilos en une semaine? Votre pantalon pince les favoris? Votre Bikini de l'année dernière ne tient pas entièrement ou la robe de votre invitation importante se trouve un peu serré? Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez perdre du poids schenll jusqu'à £ 3.

£ 3 en une semaine peuvent travailler

  • Vous voulez perdre du poids rapidement et pas faim de toute façon? 3 kilos en une semaine à perdre du poids est un objectif ambitieux. Gardez à l'esprit que tout type de régimes flash passer à travers un succès de perte rapide, mais malheureusement ce ne est pas durent généralement longtemps. Pénètre rapidement la soi-disant effet yo-yo et les kilos perdus sont souvent encore plus rapide sur vos hanches. À long terme, vous aide simplement une conversion de régime alimentaire et l'exercice.
  • Cependant, il est possible de perdre du poids 3 kg par semaine. Toutefois, vous ne serez pas perdre 3 kilos de graisse, mais aussi de la masse de l'eau et du muscle. Mais si vous voulez perdre du poids à la hâte, vous devez surveiller votre alimentation. Pour éviter la dégradation musculaire, les aliments riches en protéines si vous préférez. Parce que vos muscles vont vous aider à brûler les graisses.
  • Particulièrement important lorsque la perte de poids est de boire. Commencez la journée avec un verre d'eau avec quelques taches de jus de citron. Afin de donner à votre corps l'énergie nécessaire pour la journée, vous devriez vous abstenir du petit déjeuner pas tout à fait. Le pain complet, du fromage maigre ou faible en gras la volaille saucisses sont une excellente alternative à la farine blanche, pain et pâte à tartiner.
  • Vous devriez réparties dans la journée au moins deux à trois litres de boisson. Ce est bon pour votre circulation et aussi la peau et aide à bien contre un sentiment naissant de la faim. Avant chaque repas boire un grand verre d'eau. L'estomac est plein et vous ne pouvez pas manger autant. Comment arriver à votre destination, retirer 3 kilos en une semaine approche à grands pas.
  • Votre déjeuner doit de préférence constitué de légumes cuits à la vapeur, de la volaille et des fruits maigre tout en suivant un régime. Éviter les graisses de friture et être sûr de passer de la graisse jaune. La visite à la cantine ou un restaurant de restauration rapide devrait être hors limites si vous voulez perdre 3 kilos en une semaine.
  • Perdre du poids exige de la discipline. Si mais une fois que les envies de chocolat se produit, vous mangez un ou deux morceaux de chocolat noir. Vous devriez obtenir au moins 70% de cacao. Le plus de cacao contient du chocolat, le sucre et la graisse moins est inclus. En outre, le désir de sucreries est vite oublié et votre but ne est pas en danger.
  • Essayez autant que possible de se déplacer. Ne pas utiliser l'ascenseur. Faire du vélo, à pied ou nager quelques tours. L'exercice quotidien, et pour déplacer, appuyer votre objectif.
  • Ne prenez pas votre dîner trop tard. Après 19 heures, vous devriez prendre pas plus de calories. Un légume cuit lui-même et une tranche de pain de grains entiers sont suffisants dans la soirée. Aussi un peu de viande de volaille maigre ou poisson maigre conviennent que le dîner. Bien sûr, vous pouvez aussi appuyer sur la salade. Mais méfiez-vous de la vinaigrette. Les produits finis peuvent être votre objectif, perdre du poids 3 kilos en une semaine de mettre en danger.
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