Endurance chez les enfants

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Vous entendez tout cela trop souvent en marge lors d'un match de la jeunesse. Que ce soit le hockey, le basket-ball ou de football va, de nombreux parents sont d'accord que les maux dont souffre l'état du jeu et l'entraîneur juste essayer de faire le travail. Mais ce est ça? La condition d'un enfant peut être formé? Est-il sensé de courir de longues distances?

Est-il judicieux de former la condition chez les enfants?

Sur tous les enfants ont le potentiel d'être de bons coureurs. Leur poids est faible, et leur coeur est relativement grande par rapport à leur largeur à la poitrine. Leur quotient de cœur est très favorable. Comme on vieillit, ce ratio diminue. Grâce à une formation efficace de remise en forme, nous pouvons ralentir ce processus, et donc d'améliorer la condition.

Endurance, à partir de quel âge?

Les jeunes enfants ont naturellement un quotient haute cardiaque. Ceci garantit qu'ils peuvent continuer à jouer sans problèmes, la course, et en attendant une discussion également frappé. Cependant, nous voyons ces derniers temps que cette condition naturelle chez les enfants se détériore progressivement. Ceci se explique principalement par le fait que l'enfant moyenne mobile moins qu'avant. En dehors de jeu, se défouler, construire des camps dans la forêt ?? ont été remplacés par des jeux sur tablettes et PC.

En offrant formes ludiques de mouvement suffisante, l'école peut se assurer que la résistance au cours naturel est conservée chez les enfants. La vraie endurance se est seulement utile dans la vie plus tard. Seulement lorsque l'enfant entre la puberté et les organes vitaux et des flux de développer l'hormone, la condition accumulée peut être tenu.

Avant la puberté va certainement améliorer l'état naturel, mais il ne est pas tenu de sorte que nous ne pouvons pas parler d'une formation adéquate de fitness.

Dans quelle mesure les enfants devraient marcher?

Les enfants peuvent être plus que vous pensez. Un enfant de six ans pourrait facilement être une distance de 1 km. Cependant, une telle renonciation ne peut être maintenue si l'intensité est modérée et le rythme régulièrement. Ce est surtout ce que les jeunes enfants sont en difficulté. Ils seront dès le départ comme une flèche d'un arc et quitter après quelques centaines de mètres sont épuisées. Boucle donc toujours le long d'une grande partie de la distance et augmenter progressivement le rythme. Comme l'âge progresse, vous maintenez la distance, mais vous réduisez le nombre d'étapes marchait.

Typiquement, vous pouvez maintenir que 1 km est la distance minimale qui doit être piétinés, à partir d'une dizaine d'années, il peut être doublée, et donc continuer à être élargi en fonction des capacités de l'enfant. Distances jusqu'à dix kilomètres sont pas de problème si ce ne sont que courent occasionnellement.

Est exécuté pour enfants en bonne santé?

Physiologiquement, il ne ya aucune raison pourquoi les enfants ne devraient pas marcher loin ou longue. Il est dangereux de commencer à marcher des adultes sans formation sur l'âge de six ans. Où nous devons regarder sur la surface. La rue reste la plus grande quantité sous-sol, et cela crée un lourd fardeau sur les jeunes tendons et les articulations. Donc, essayez toujours d'alterner avec une course de ski de fond ou de trouver une piste de ski finlandaise à proximité. Aussi chaussures de course décent sont essentiels.

Keep it fun!
Prenez beaucoup de variété, à la fois comme un cours de formation. Marcher peut ne pas se sentir comme une obligation. Limiter le nombre de séances d'entraînement à trois par semaine. Prendre en compte les heures de sport à l'école. Aussi alternent avec d'autres sports comme la natation ou le vélo est certainement recommandé. Réfléchissez à vos propres attentes de rendement et non sur votre enfant, et non pas le comparer avec frère. Chaque individu est différent.
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