Enfants en bonne santé et en mouvement

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Chaque parent souhaite que son enfant mange sain et en mouvement. Comment pouvez-vous tenir dans votre main que votre enfant ne est pas trop épais. Idéalement, chaque parent voit un enfant en bonne santé et heureux. Nous nous pouvons apporter une contribution à la santé et le mouvement de nos enfants. Ci-dessous vous trouverez 12 conseils pour garder votre enfant en bonne santé et se déplaçant.

1. Maintenir un régime alimentaire sain

Chaque jour, trois fois la nourriture avec beaucoup de légumes, des fruits et du pain et jusqu'à quatre fois quelque chose entre manger et / ou boire. Ne sautez pas de repas et de faire plaisir en mangeant ensemble à la table.

2. Petit-déjeuner tous les jours

Notre petit déjeuner fournit beaucoup d'énergie pour être actif à nouveau à travers la journée et être en mesure de bien apprendre. Prendre un petit déjeuner est également important d'avoir et de maintenir un poids santé. Se il n'y a pas de petit déjeuner vous obtenez quelques heures plus tard copieux appétit, ce qui se avère souvent à manger des collations riches en calories.

3. Ne pas manger trop de graisses

Notez la quantité de graisses saturées dans l'alimentation. Par exemple, choisir de boire lait faible en gras et les produits laitiers. Vous pouvez opter pour exemple, la viande maigre et les viandes maigres. Nice entre ses fruits, biscuits, gâteau de riz ou de pain. Retirer le gâteau, pépites de chocolat et limité en interne.

4. Ne pas manger trop de sucre

Donnez à votre enfant produits contenant du sucre trop. Bonbons de soude limonade ou yaourt à boire contenant du sucre.

5. Insister sur ne pas manger

Surtout les jeunes enfants mangent plus que nécessaire tant. Cela diminue quand ils mangent forcés à obtenir. Prenez une règle qui contrôle quoi et quand votre enfant mange et votre enfant décider combien il ou elle mange.

6. Ne pas donner des bonbons comme une récompense

Donnez des bonbons pas comme une récompense ou le confort. Vous avez attiré une habitude qui est difficile à briser tard dans la vie. Un compliment, une attention supplémentaire ou avoir du plaisir est tout aussi bienvenus.

7. compenser la mauvaise nourriture avec des collations

Votre enfant mange mal, donnent peu entre les deux. Entre paniers de nourriture appétit à la table. Ne pas donner des collations ou boire avant d'aller à la table.

8. Évitez de manger inconsidérément

Laissez votre enfant quelque chose à manger ou à boire se il ou elle fait autre chose. En attendant de regarder la télévision ou utiliser l'ordinateur, assurez-vous que votre enfant mange irréfléchie et il ou elle sera bientôt demander quelques goodies.

9. messages orientés Do

Faites une liste d'achats à la maison fixe. Si vous allez magasiner avec votre enfant, vous pouvez dire «non» à une telle que des bonbons ou quelque chose qu'il ou elle a vu à la télévision. Impliquez votre enfant à l'achat et leur demander d'aider à la recherche de produits. Donc ils ne sont pas trop distraits par tous les goodies dans le magasin. Pensez à l'avance du temps où votre enfant est autorisé à décider, comme le choix d'un dessert.

10. Fournir mouvement suffisante

Pied ou à vélo à l'école et jouer à l'extérieur sont les moyens les plus simples pour être en mouvement tous les jours. Limiter regarder la télévision et l'ordinateur en utilisant, par exemple, jusqu'à 2 heures par jour. L'exercice recommandé pour les enfants tous les jours au moins une heure d'exercice d'intensité modérée et deux fois par exercice intense de pesage.

11. Définir des règles et audacieuse "non" à dire

Ne oubliez pas qu'en tant que parent, vous êtes le patron de votre propre maison. Bien sûr, votre enfant ne est pas toujours d'accord avec vous et plus ils sont plus âgés va augmenter ce. Si vous commencez tôt à prêter attention à l'alimentation saine et l'exercice suffit alors votre enfant ne sera pas affecté. Les règles sont connues. Expliquez pourquoi ou pourquoi pas à grignoter. Actuellement, vous ne pouvez protéger votre enfant contre l'obésité.

12. Définir un bon exemple

Vérifiez vous-même un bon exemple à votre enfant. Possédez-vous toute la journée sur la télévision, votre enfant ne sait pas mieux. Mangez-vous beaucoup de collations, votre enfant veut cela aussi. Se saisir souvent la voiture, votre enfant ne apprend pas qu'il ou elle peut prendre le vélo ou va. Donc vous mettre en avant vos atouts et de donner autant que possible un bon exemple à votre enfant.
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