Enregistrer calories pendant la cuisson - Pour désamorcer des bombes caloriques fiables

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Votre santé est votre sainte et donc vous commandez un coke de régime lorsque vous sortez manger dans un restaurant. Mais même si vous faites cuire à la maison, il ya beaucoup de façons d'économiser de calories. Même lorsque vous cuisinez pour des recettes qui semblent d'abord rien mais le régime amical. Beaucoup d'ingrédients peuvent être remplacés par un peu d'ingéniosité avec sains ou des substituts de calories.

Lait au lieu de la crème

Supposons que vous voulez remplacer votre crème prescription. Ensuite, vous pouvez compter sur la place matière grasse du lait et celui-ci avec de l'amidon de maïs, de sorte que vous pouvez finalement réussi à minimiser la teneur en matières grasses.

Chou-fleur à la place de pommes de terre

Les pommes de terre sont une précieuse, parce que la nourriture nutritive et bon. Mais pourquoi ne pas essayer parfois chou-fleur. Cela vous donne une pomme de terre comparé à moins de calories.

Environ 100 par portion peut être sauvé si vous renoncez à le tubercule jaune populaire.

Yogourt au lieu du beurre

Si quelque chose crémeuse à la fin de vos efforts de cuisson doit être mis sur la table, mais vous ne voulez pas de recourir à beurre, puis essayer avec du yogourt grec sans matières grasses. Pour être fiers 750 calories par portion et plus de 58 grammes d'économies d'acides gras saturés.

Fruits au lieu de chocolat

Au lieu de votre dessert avec cuisinier de chocolat, essayez la place avec des fruits comme l'ananas grillés et les pêches. Les deux sont des fruits sucrés et si vous faites griller encore plus doux. Essayez-le.

Peppers au lieu de bacon

Si vous avez une recette qui est utilisé dans le lard, vous pouvez créer la saveur de fumée par Paprika. Selon la recette, résultant en des économies perdre plus de 300 calories que votre corps n'a pas besoin.

Lorsque le faire sans pansement sur le sucre

Une salade vinaigrette maison peut être préparé sans sucre supplémentaire, et le sel. Essayez-le avec citron ou de jus d'orange, le vinaigre de riz et de l'huile d'olive.

Si vous diluez l'huile d'olive avec le vinaigre balsamique, vous ne avez pas seulement créé une nouvelle expérience de goût, mais aussi d'économiser jusqu'à 14 calories par cuillère à soupe dressing.

Économisez sur l'écrou de montant

Si vous avez besoin d'une demi-tasse de noix pour une recette, rôti seulement la quantité d'un quart de tasse. Le déroulé de manière goût est généralement suffisant et vous manquez pas les écrous manquants.

Tofu à la place de la viande

Retirer tofu au lieu de la viande si vous faites cuire les tacos, burritos ou des œufs brouillés. Si votre famille ne peut pas se faire des amis avec du tofu, essayez les haricots unterzumengen. Ainsi, le Tofugeschmack spéciale est laminé quelque chose et votre famille peut donner une chance au tribunal.

Vous serez en mesure d'obtenir une teneur en calories inférieure de cette manière ne signifie pas nécessairement, mais vous aurez au moins prendre la graisse très peu saturé d'être.

Produire se trempettes

Si vous souhaitez préparer un plongeon comme une purée de haricots, utiliser la crème sure sans gras. Cette variante a beaucoup moins de sel et d'huile que si vous achetez le plongeon dans l'entreprise.

Cuire Faible en gras

Même si vous avez entendu cela avant, il ne peut être répété ici: dans ne importe quelle recette pour les produits de boulangerie, vous pouvez économiser la moitié de la graisse dans le vrai sens du mot, si vous ingrédients comme la compote de pommes, les aliments pour bébé, de prune, de beurre de pomme ou de fruits écrasés utiliser.

De cette façon, vous serez en mesure de garder l'humidité et la saveur des produits de boulangerie sans contenu vraiment riche en graisses.

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