Ergonomie garde à prévenir les maux de dos

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Beaucoup de gens en Allemagne travaillent dans un bureau. Alors vous vous asseyez plupart de la journée à une table devant un ordinateur. Il est important de faire ce travail est de retour de l'environnement. Cela se appelle l'ergonomie en milieu de travail


Surtout pour ceux qui passent toute la journée dans le bureau à l'ordinateur, il est important d'adopter la position assise correcte et d'avoir du matériel de travail optimales. En faux mouvements des dommages considérables et l'usure peut se produire au niveau des articulations et des os, ce qui peut conduire à l'inflammation et la douleur. Une posture défavorable conduit à des tensions, en particulier dans la région du cou.

Comment se asseoir correctement
Le président doit être réglable. La hauteur de l'assise, le dossier et la profondeur du siège doit être adaptée individuellement à la position optimale. Asseyez-vous avec la crosse tout le chemin du retour. Les genoux doivent dépasser d'environ trois pouces au-dessus du bord avant du siège. Les pieds font toute la semelle sur le sol. Les bras doivent pendre que vous placez vos avant-bras perpendiculairement à la table. La tête doit être maintenue. Réglez l'écran de l'ordinateur afin que votre oeil à un angle de 90 degrés tombe sur la surface. En outre, la table doit être réglable en hauteur. Entre les genoux et le dessus de table d'environ huit pouces devrait être de l'air. Si la table ne est pas d'être ajustée, peut utiliser un repose-pied pour gagner de la hauteur plus petites personnes.

Accessoires d'ordinateurs
Pour l'aire de repos de palme du clavier, où vous pouvez poser vos mains sur une pause est recommandée. Si vous avez un clavier normal, plier les supports arrière. Par les poignets gauches pli an supplémentaires et sont plus stressés. Il est de toute façon préférable de créer un clavier à trois dimensions qui a un clavier fendu et est augmentée vers le centre. Ce type de clavier améliore la position assise et facilite les doigts pour atteindre les boutons.
Une bonne souris a un support pour le pouce et le petit doigt et la bague. Les boutons de la souris devraient avoir des dépressions pour le bout des doigts et la roue au milieu doivent être dentelées. Déplacez la souris toujours au plus près du corps. Un tapis de souris avec un support pour le poignet soutient la relaxation musculaire.

Détendez-Vous
Une fois que vous avez trouvé la position assise correcte et l'équipement positionnés de façon optimale, ne oubliez pas de revenir et encore. Les disques intervertébraux sont tributaires, à être alimenté en nutriments. Ce est votre dos aussi bien faire quand ils le plient chaque jour quelque chose et de se étirer maintenant et puis. Asseyez-vous confortablement, ce est oublier tout ce que vous avez maintenant appris à propos bonne assise ou faire exactement le contraire. Loll une fois si juste dans le fauteuil. Mais vous ne avez pas juste tout le temps, mais, par exemple, toutes les 30 minutes pendant cinq minutes. Si la position d'assise optimal au début d'un grand effort, vous retombez dans leur ancienne position. Les muscles du dos doivent construire en premier. Ne fatiguez pas le dos. Après un certain temps, son dos sera habitué à bonne séance et je vous remercie.

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