Est conseils sur ce qu'il faut chercher - plan d'alimentation pour les adolescents

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L'obésité pendant l'enfance et l'adolescence était une anomalie d'il ya deux décennies. Dans la société d'aujourd'hui, cependant, une partie considérable de l'adolescent est en surpoids. Parce que les adolescents sont encore en croissance, ils ont besoin d'un régime alimentaire qui leur fournit tous les nutriments nécessaires. Le changement apparaît souvent difficile au début, mais si définir les succès initiaux, même les jeunes sont motivés pour continuer.

Un plan d'alimentation pour les adolescents - que vous devez prendre en considération

Les adolescents ont besoin Emergie et de nutriments suffisante. Par conséquent, un régime alimentaire optimal fournit adolescents avec beaucoup de fruits et légumes frais, grains entiers, viandes maigres et produits laitiers faibles en gras.

  • Un bon début pour la journée commence avec un petit déjeuner équilibré. Fournir l'adolescent fruits frais tous les matins à, par exemple, sous la forme d'une délicieuse salade de fruits. Les céréales devraient être fabriqués à partir de grains entiers et de céréales de l'avoine à grains entiers. Knusperzubereitungen doit être évitée.
  • Le pain de l'école doit être en bonne santé, de bon goût et être convaincu durable. Attribuer pain complet avec du jambon cuit, jambon fumé, corned-beef ou de légumes aspic. Évitez les viandes riches en matières grasses, comme des saucisses, salami ou de la saucisse. Choisissez des fromages faibles en gras. Enrichir le pain avec concombres, tomates hachées ou poivrons.
  • Pour commencer le repas de midi est une salade verte qui peut être mélangé avec un peu de crème sure. Par la suite, une faible teneur en gras composante de la viande cuite suivi, par exemple, de la longe ou poitrine de poulet, qui cuit, cuit au four ou frit sans panure et avec un peu d'huile. Pour ce faire, choisir des légumes cuits à la vapeur et le riz brun ou des nouilles.
  • Dîner goût délicieux sandwichs, des bâtonnets de légumes avec du fromage à la crème faible en gras.
  • Bonbons ne doit pas être complètement interdite. Offrez-vous ceux qui sont faibles en gras et en calories, comme biscuit au chocolat, de pain ou de chocolat baisers russes.
  • Rappelez-vous aussi exercer! Les jeunes peuvent préférer les sports rapides comme le roller. Vous voudrez peut-être profiter de cette occasion pour essayer un nouveau sport pour une fois?

Rappelez-vous toujours: Un plan d'alimentation pour les jeunes doit toujours être équilibrée, parce que l'adolescent est en croissance et a besoin de tous les nutriments. Ne pas le faire peut être inversé à l'âge adulte en partie non. Je vous souhaite du succès!

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